总是苛责自己原来是因为你的反馈机制有问题

事情的结果如果没有达到我的预期，我总是会第一时间指责自己，认为自己没能力才没把事情做好，继而感到难过和自卑，想要赶紧逃避去想这件事情。没有得到任何成长，如此下次还会再同一个错误掉坑，继而苛责自己，越来越自卑！

我一直以为这是正常的反应，直到今天听了一节课，讲了A（客观事实）B（对此事的认知）C（对此事的反应）理论，还有反馈机制，我才发现原来我近30年的反馈机制是错误的，而错误的反馈机制影响了我的认知，从而让我变得自卑，还不断的在同一个错误里面掉坑。

正确的反应机制:

1.这件事给我的经验教训有哪些?

2.如果我再做一次，我如何能做的更好?

这样就让自己从一次失败的经历中取得经验，为下次成功做了准备。

当然我第一次使用这样的方法时候，不仅别扭，还因为内心沮丧的情绪想继续如往常那样逃避，拒绝去思考这两个问题，因为它们也会加剧我的懊恼和自卑感。

这就是一个习惯问题了。

一个新的习惯没有那么容易形成，一个旧的习惯不可能快速的改变，毕竟积习难改！

但是习惯都会慢慢形成，不能尝试几次，感觉别扭没效果，就放弃了。

我们要做的是慢慢形成新习惯，然后去替代旧习惯。

不用特意苛责自己一定要用新习惯，可以在本能使用旧习惯后，再运用一次新习惯。

这样新习惯越来越熟悉，让自己越来越好，身体越来越接受它它，慢慢的就会把旧习惯改变了。

对于习惯的培养，最重要在于一个润物细无声。不要要求自己立刻看到效果。

你关注什么，你就成为什么！

看到自己的优点和事物的积极部分，会让你越来越好。

我总是对自己不满意，对自己做的好的部分视而不见，更加在意自己缺乏的部分。对自己的评价总是很苛责，认为自己懒散，不聪明，身材不好，一无是处。

结果这十几年来，我真的就越来越成为这样的人。这样我对自己更加不满意，我非常厌恶我自己。

今天听到一个观点:

每个人的内心都住着2个小孩儿，一个叫本能，一个叫进化。

本能的小孩有自私，懒散，不专心等一系列的缺点。

进化的小孩有自律，善良，坚持等一系列优点。

我们往往排斥叫本能的小孩，结果越排斥本能，却是用自己的厌恶来喂养了它，它越长越大，人们也越来越像本能。

你关注什么，就会成为什么！

其实本能的小孩和进化都是缺一不可的。

本能的特点，帮助人类在原始时代很好的生存下来，它们在人类的基因里面存在下来了，只是现在的时代不再需要它们了而已。

我们要做的是理解和接纳本能，然后用积极的心态去看事物好的一面和全心意的爱自己。

如果自己连自己都不爱，世界上还有谁爱自己。

多关注自己身上的进化，进化就越来越强。

那么如何让本能和进化可以协调一致呢?

用终极目标来协调它们。

我们想成为一个什么样的人?我的目标是什么?我愿意为此努力么?