如何把一个事情融入自己的系统和生活

事情是这样的：
我之前进行过一段时间的健身，后来要大半年的重要事情，就搁置了。
现在想要系统地把『增重计划』「提上日程」。（请特别注意这个提上日程。）最近在看增重的文章，想要制定一个靠谱的增重计划。

问题是：
好，我现在学了基本的关于饮食和锻炼的原理和方法。那我怎么变壮呢？ 换句话说就是：

怎么把这些原则和方法论融入我的系统和生活，对我起作用，而不是『听过很多道理，依然过不好这一生』呢？

答案很明显呗：就是两个字『行动』。

那行动的『及格线』（请看我往期关于好用的「及格线」的文章）是什么呢？

提上日程！

这好像是政府的官腔，一旦某事『提上了日程』，这事就会在日后的某时被完成。为什么呢？

一个事情的发生，给附加一些可能的属性，以一个举铁为例：

• 时间：今天10点举铁半小时。

• 地点：今天在家举铁。
• 装备：举铁需要哑铃、手套和我。
• （队友）：不需要。

我发现，找到一件事情的这四个属性，就可以在做这事的时候不思考直接执行了。你现在随便把要做的某个事情按这个套路整理一下，是不是这样呢？

所以这其实是思考『下一步行动』的原则：只要找到时间、地点、装备、队友（大部分情况都是自己完成），这事情就能直接执行了。

所以把一个事情『提上日程』的具体做法，不是爆念一句咒语『老子要把你提上日程了』，而是用1分钟不到的时间想一下这『下一步行动的四要素』。通过这种方法把一个项目分解到下一步行动，然后每天只需要看着自己的重复日程（每天都做的事）、单次日程（今天要开会）和今日待办（今天需要完成的下一步行动）来完成任务就好了。

这才能过好这一生，而不是只听道理。