大芬|一元化笔记给我带来的10条价值

O、缘起

永澄老师最近又在悄咪咪地搞一个活动，我厚着脸皮直接报名参加了，没想到只是简单的在本子上随性记录，可以给我带来巨大的价值。老师并没有对这个活动多做介绍，只讲了简单的两条规则：

1、拿一个本子按时间顺序来记录即可；

2、每天按照模板打卡。

一看到这个，我还真挺懵的，不知道要如何记，老师特地强调了：“想记什么就记录什么，不要有任何评价。”我也不管要如何记录，就按平时自己的习惯来，就这样开启了我的一元化创造记录，至今实践有快有俩星期了。我打开我第一次记录时，还深刻记得那时候的心情呢，因为当时不知道所谓的「按时间顺序来记录」是指什么样的时间，我便在每次记录时都写上了对应的时分，那时候就有点像做时间开销记录。不过，我很快发现这样会有所限制，就干脆随性记录，不特地写具体时间了。

我的本子我做主（来源于花瓣）

记录这么多天以来，随便一打开一页，对于当天的记忆都是扑面而来，记录的方式也多样，最重要的是有种本子记录的就是我，那就是我特别的人生~我翻着每一页内容，看了看每天的打卡记录，大约整理出以下10条一元化笔记给我带来的价值。

一、我的一元化笔记带来的价值

1、没有记录，没有发生

曾经觉得自己记忆力并不是特别好，自从有了一元化笔记本后，凡是我记录过，我都深深留在脑海里，随便翻开一页，都能找到当时的心情和感受。我觉得这个本子就跟我融为了一体，它收藏着我最最宝贵的一切。看着满满记录，我才知道原来自己拥有这么多，发生过这么多事情呢~

2、觉察情绪，挖掘需求

在这十几天记录中，我发现我其实蛮容易爆发负面情绪的，当我发现我沉浸情绪时，我赶紧把它记录到我的本子里。随着一点点地写，我慢慢地发现情绪是一种容易遮蔽人眼的东西，拨开情绪背后，我发现我内心真正的需求。在找到需求、价值之后，我慢慢地恢复稳定状态。

3、我其实也可以画画哒~

用火柴人简单地记录运动姿势教程，配有简单有趣的文字说明。我发现其实我也可以在不去百度图片参考的情况下，靠着脑子对运动姿势的印象画出小卡通画。对我来说的价值是，作为一个学设计的学生，尽管没有美术功底，我其实是可以画画的，可以尝试那些自己不擅长的事情。我也可以向日本设计师佐藤大那样设计表达，清晰易懂又萌萌哒。我要进一步发挥出来这个力量。

绘画的挖掘

4、激发提问

在读书分享会、讲座上，我边听边记录分享人的框架、价值点，同时调动大脑思考，书写下自己的疑惑，并在最后答疑环节提出了好几个问题。这一点让我很惊喜，我居然丝毫没有担心自己提问得不好怎么办，或者其他的顾虑。要知道我以前听讲座也好听分享也罢，但凡分享人提到有没有问题交流一下，我通常都是低下头，静默无言，提不出问题的。 我可以带着好奇向分享人提出自己的疑惑，这实在是太难得了。最让我高兴的是，我不是不会提问，我也是可以的！还有一点，我会开始去分辨分享人的立场、思考角度，甚至还可以去怀疑权威。想想都激动呢，当然，我觉得这也跟我前段时间跟读永澄老师的《如何阅读一本书》也有很大的关系，在此，真的无敌感谢老师（老师的解读真真一级牛）~~

5、发现生活中的美

或许是随性记录吧，我开始注意到身边的人、事、物、大自然等等，有时候看着一种从未注意到过的自然现象，可以笑出声来，心情也特别美好。像是雨过晴天的美景，我都忍不住停下忙碌的脚步去呼吸大自然的空气，感受花朵与鸟儿的美好。我还发现了有小如指甲盖的青蛙、婴儿手掌大的青蛙、带着黄色皇冠的小鸟、蓝色斑驳的蝴蝶，啊，还有像是中毒一般长着颗粒状痘痘的叶子……我身边的朋友都说我真是能发现生活中的小动物、植物~~

6、自己与自己对话

有时在本子记录下自己情绪和问题时，我突然有种自己在跟自己对话的感觉，脑子里划分了三个我，一个在提问，一个在回答，还有一个指挥着手做记录。这个做记录的“我”似乎在搭建一座桥梁，我的内心竟有些温柔感。这种感觉是比较微妙的，一点点地拨动着。有时候我们处于情绪状态下去跟不同人讲话，往往很难达到沟通的共识，尤其是有情绪的自己是希望对方可以满足自己的内心需求的，但别人不是我自己，很难觉察到我的情绪。要知道，没有人比自己更加了解自己，我们可以在脑中划分出几个小人，或者在纸上画出几个小人，切换着对话，照顾每个小人的情绪，那种状态下我是平和的~感觉还是挺妙的呢。这时候的本子就跟有了灵性一般，我忽然联想到许多电影、小说里面的一些主人公，身边总是有一个小精灵，给他们出谋划策或者分享或者共同承担点什么，他们并不孤单。自己不是一个人，我还有很多个我在陪伴着，本子就是一个我们共同沟通的载体/平台~~

7、一切都是学习，没有好与坏，只有反馈

在连续两周打卡中，很大的一个收获便是WWW（well with what）和 EBI （even better if）带来的价值，WWW（well with what）是指我做的好的点是什么？ EBI （even better if）则是可以优化的点是什么？就这样，不断地肯定自己，不断地优化方法、行动，一步步靠近想要成为的自己。在一元化本子中，没有任何评价，没有自我否定，没有好与坏，一切都是学习，只有反馈。在反馈中不断的优化、行动、体验、反馈、优化……

（这里分享一下老师的打卡模板，特好用~）

#第一周#

-记录了一天，有什么感受？

-发现了什么？

-WWW（well with what）

-EBI （even better if）

#第二周#

- 今天，我有哪些从未有过的全新体验？

- 重新审视这个全新体验，会有什么发现？这种发现对自己的价值是什么？

- 今天，觉得对自己有效的一个经验是什么？

- 今天，觉得自己可以优化的一个最小环节是什么？

8、释放自己

一元化本子有时候是宝藏，有时候也是垃圾桶，可以在自己脑子繁杂的时候，把东西一股脑地记录在本子上。将脑子里虚无缥缈的东西转化成文字后，变得更加可视化、清晰可见，它把我脑子里的东西全部释放出来，一股脑地清空~~随着记录，一团糟的东西慢慢有了清晰的路线和方向，突然地，所有的文字都变得欢快起来，似乎心灵在欢快地流动着~怎么形容那种状态好呢，大概是轻松、快乐吧~

9、提升行动力及专注力

一元化本子也可以用来记录日计划、周计划，当我把每天要做的事情都记录下来，并做重要、紧急的分类时，我知道哪个时间点该做什么事情，哇，那个行动力蹭蹭蹭地上来了，而且啊！因为记录，我减少了看手机，整个人变得更加专注了呢。分享个例子，平常起完床，我总是要赖床刷手机的，自从有了一元化笔记后，我一起床就想去做记录，因为脑子有涌现很多东西忍不住想记录下来。起完床就把一天的事项罗列下来后，除去洗漱，就开始专注地读书，因为把手机丢一边，本子在手一路记录着，我慢慢地沉浸在这种专注的状态里了呢。

10、素材的积累，整合资料

一元化因为记录的东西多种多样，它可以是阅读笔记，可以是日记，可以是反思，可以是成就事件，可以是模型积累，可以是草稿，可以是……很多很多，而在这样的一个大杂烩，积累了那么多的素材，但凡我需要整理成就事件，那可是分分钟的事情；但凡我要把阅读笔记整理成一篇读书感想也是很简单的事情，因为有记录，素材信手拈来。尤其是，在不同信息、资料之间有时候可以打通，被整合。举个简单的例子，我是做设计的，在做设计方案之前，需要做素材整理（一般来说是图片素材），我也可以在本子上记录下每个图片素材中的亮点，随随便便把几个亮点一结合，那可是能爆发出不一样的设计灵感呢~比我之前只是空想，这个也想做，那个也想做，要好用得多了。

后记

一元化笔记还在继续，我相信我还有很多很多价值还待挖掘。永澄老师也列举出他收获到的一元化笔记的价值，我暂时还没体验到，就不罗列出来，等到我有了实践和新的体验，我再进行补充~在这里，十分感谢永澄老师组织的这项活动，这个方法实在是太好了，大概是目前参加老师活动以来最有收获的一次吧。最重要的是体验是自己的，这一切的收获和价值都是自己货真价实得来的，而不是空空的记录别人的金句、大道理……抱住老师不放啊，继续前行~~

嘿嘿，你看着是不是也很心动？也一起来吧，一个本子，随心所欲地记录，等待时间力量的爆发，轻轻松松地创造~~

来吧，你也可以创造~

未完待续