100-12 干掉焦虑

我们总希望自己狠自律，我们更希望孩子也自律。我希望自己不要焦虑，实际情况好像天天在焦虑。

实际中，我们知道自律有多难；让上着网课的孩子自律会更难。

最近几天，天天操心做核酸测试，不过一次比一次等待时间短，秩序也确实越来越好，感觉到人们心态已经很平缓了，这也确实是超出掌控的范围。

看看最近自己的文章，也总是在焦虑。让我焦虑的事情真是太多了。

好的一点是，我不断自检，自查，自助，自救，当然，也尽量在向自律靠拢。

察觉到焦虑情绪时，我会坚持做一做瑜伽，绝对不是专业的，但是，我觉得冥想的部分或许对我的调节还是有效的，其实最有效的是，做瑜伽对我的坐骨神经痛好像很有帮助。哪天偷懒没有做，就会有些疼，神奇。

除了做瑜伽，我会找一本我想寻求答案的书来看。上一次比较严重焦虑情绪时，我看了《我是如何摆脱焦虑的》，我用思维导图的方式画了出来，看完，好多了。

昨天，看了另一本书。《画出你的答案》是关于如何运用思维导图的，我没有画它的思维导图，但是，我感觉对我还挺实用，我喜欢用思维导图上课，也许现在要运用起来，帮我找到各种问题的答案了。