产后修复第三天
2019-12-09 本文已影响0人
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一、仰卧三个月夹球
1.靠近盆底 大腿内侧（耐力差） 吸气 收盆底肌 呼气吸住 刚开始连续
产后修复第三天
2.靠近小腿（大腿内侧弱）比1更难
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3.小腿放球上（放在椅子更有安全感）
4.髋关节内收孤立训练 左旋腿（外展）让右腿更多外旋。腿会自己收回说明离心不足
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二、四足位
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三、站立
站立屈髋
脚向下踩坐骨向上顶
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