4月30日

今日是四月最后一天，明天就要开启五一五天小长假了。傍晚吃过饭往河东送鸡蛋，然后到河西四桥与罗智同跑十公里。今天平均配速525，天气有点点闷热，好像一直被自己催着跑，如果不是有人同跑这速度我可能五公里就要放弃了。跑到将近九公里时，在一桥下实在受不了了，补水几小口，缓解不少，然后坚持跑完了十公里。

然后，月底了，打一个跑步月卡。四月八号开跑，跑步十二次，距离78公里，平均配速5：46。虽说进步不大，基本完成了从起步恢复到十公里的进阶。期待五月的继续突破。