09.15饮食记录

早餐：水煮蛋两个，麦片一杯，切片面包一片

10点加餐：香蕉一根

午餐：米饭一份，清炒藕片/香菇油菜/清炒山药一小份

15点加餐：香蕉一根

晚饭：麦片一杯。

感受：四点左右消化完午饭有点饿，好想点外卖，吃口味重的东西，不过忍住了，泡了一杯燕麦喝，一直到晚上训练完都没有很饿，看来节流还是有些成效的，继续保持清淡健康饮食。