任何成长，都从记录开始 24

今天猛的一睁眼，7点多了，靠了一会，闹铃响起，准备起床，今天好多事儿～

打开樊登听书app，开始能量进步的一天！

❶好声音训练：

ⓐ口部操 66个

晨起完成口部操第一次训练，各66个。

下午完成口部操第二次训练，各66个。

晚上完成口部操第三，四次训练，各66个。

ⓑ闻花香

ⓒ抬桌子

ⓓ快吸快呼 1分丨次

嘿哈 2分丨次

完成一次，快吸快呼做慢点，速度快了手臂发麻～

ⓔ慢吸慢呼 13秒/5组/次

数葫芦 18个

完成一组练习，吸气快要爆炸了～

ⓕ快吸慢呼 1吸13呼/5组 /次

慢吸快呼 13吸1呼/5组/次

完成一组练习，这种缓慢的呼吸挺适合我的，不急不躁～

ⓖ啃苹果 90个/次

半打哈欠 90个/次

+朗读

今天又把视频重新拍摄发给老师，老师说可以了，基本过关，多练习几天，再学下一节的课程！【我战战兢兢，做好了再重新录制的准备…还好老师说可以，让我多注意这两个细节】

人家30个一组，我要做90个一组，加油吧～

别的没啥可说的～就是多练，什么方便练什么，得空就练习！可以三心二意的时候都可以拿来练习。

读三字经 1遍

❷钢琴

️拜厄：

60  节拍器+唱谱熟练弹奏，今天从时速65开始，加速到68，70，由于时间关系，明天继续加速，看看能到哪里！今天第三段标注的双手不一样音，合弹好几次，发现音准非常对位，真棒！

61  节拍器+唱谱熟练弹奏，今天从58时速开始练习，到60，62，65，上加一线的高音区真的好听，音色是清脆的，整个下来是柔美的～比60首更爱呢～

明天继续练习，加速，重复，到弹不了的时候为止！

62 新学+识谱熟谱，线间的音不难，位置不一样，谱音一样，初弹了一遍。

比较懵圈的是左手高低音的转换，有点吃力，吃力到什么程度？

吃力到会读谱，认识它，但是去弹奏的时候，却不知道在琴键的哪个位置……我滴妈～学的时候认为简单，会了，到自己上了钢琴，妈耶～不知道琴键在哪里？从哪里下手～……

️汤普森：

7课  钟声响了  识谱+熟谱+节拍器+唱谱弹奏，今天95的节奏复习弹奏了下，还好，差不多能背下来了，基本的节奏掌握的差不多～可以随时弹的地步，就等录制了！

8课  太阳升起    新学+读谱识谱+唱谱弹奏，今天也卡了卡95的时速，第二句的左右手合弹降号有点反应慢半拍，还是熟练度不够，继续加强保持练习，有7课的那种感觉就可以了，就对了！

9课，芭蕾演员  新学+识谱熟谱+弹奏，这节也是降号，左手低音区降si，右手高音区有个降mi，这节课稍微难的地方是降号的正确弹奏，初学下来的疑问：右手高音区的mi该哪个指头弹奏？

❸瑜伽

发现用椅子做练习来的更快一点，更有效一点，肩背做完立马很舒服，还做了腿部力量，很久不练的一字马，居然有了下去的潜力，太棒了～

倒立的时候没有录制视频，不知道有没有凸肚子……明天还是要记录一下。

头倒立不能直接到轮，下不去，身体不允许啊～～～

要好好搞腿的力量，脊柱的灵活度，肩膀的灵活度，髋部的稳定……要重复千次练习，不知疲倦！

明天把练腿的序列视频组合一起，变成一字马的练习课

❹答案说：

朋友圈：找相关的配图，找文案，今日发布2条。

自媒体账号：开通新账号做数字人，用别人的声音吧先～

❺书法毛笔字临摹：

《三字经》  第14句

人之初，性本善，性相近，习相远，

苟不教，性乃迁，教之道，贵以专，

昔孟母，择邻处，子不学，断机杼，

窦燕山，有义方，教五子，名俱扬，

养不教，父之过，教不严，师之惰，

子不学，非所宜，幼不学，老何为？

玉不琢，不成器，人不学，不知义，

为人子，方少时，亲师友，习礼仪，

香九龄，能温席，孝于亲，所当执，

融四岁，能让梨，弟于长，宜先知，

首孝弟，次见闻，知某数，识某文，

一而十，十而百，百而千，千而万，

三才者，天地人，三光者，日月星，

三纲者，君臣义，父子亲，夫妇顺，

曰春夏，曰秋冬，此四时，运不穷，

曰南北，曰西东，此四方，应乎中，

曰水火，木金土，此五行，本乎数，

曰仁义，礼智信，此五常，不容紊，

稻梁菽，麦黍稷，此六谷，人食也，

马牛羊，鸡犬豕。

只有晚上记录的时候有时间背默，因为上两天有复习练习，所以没敢忘。

于是今天开始了下一句的临摹：

此六畜，人所饲，曰喜怒，曰哀惧，

爱恶欲，七情俱。

今天无意间看到刘润老师的发文：如何训练保持对商业的敏感度？

他说：

工作没那么忙的时候，我经常让自己做一个商业练习：

试着在生活里找到一个痛点，然后针对这个痛点设计一款产品。

是不是真的实用不重要，关键是要一直保持自己对商业、对产品、对需求的敏感度。

并且给到了几个关于设计的步骤：

设计产品的第一步，是找场景。

设计产品的第二步，是找痛点。

设计产品的第三步，是分析。「产生痛点的原因，究竟是什么？明确产品的方向」

设计产品的第四步，是对各个方案进行分析。

设计产品的第五步，是精细化最终方案。

伪需求也好，真需求也罢，都是对商业这个高大上的词汇，对于阶层拔高…是个很不错的想法和方向。

训练自己的商业敏感度，训练自己对于生活的观察，对于身边人的觉察…

让商业这个词完成闭环！

太厉害了～训练的方向都不一样！明天开始试试看，践行起来，不要抛弃随时随地的灵感！

灵感说来就来，不记录就会飘走，无影无踪～

也相当于是一个灵感记录，灵感发散，灵感去带动商业的小确幸！

终于凑够2000字了，晚安( ˘ω˘ )好梦(づ ─ )づ