变美控糖减脂餐22集 补气血变瘦 莴笋鸡蛋豌豆苗7.1元

午餐减脂便当-莴笋鸡蛋豌豆苗胡萝卜，黑米大米

今日食材：

    主食是黑米大米：补肾健脾

    🥬蔬菜是豌豆苗：清热止痛，🥕胡萝卜健脾润肺，🥒莴笋通利下气，彩虹蔬菜补充维生素、膳食纤维等

    🥚鱼肉蛋是鸡蛋：滋阴润燥 

打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵

变美的健康饮食秘诀是：长期吃干净的食物

今日便当做莴笋鸡蛋胡萝卜豌豆苗 黑米大米

准备食材 150克豌豆苗1.8元 100克鸡蛋2元 95克莴笋1.2元 50克胡萝卜0.3元 40克黑米大米0.6元 调料1.2元。

莴笋鸡蛋豌豆苗胡萝卜 黑米大米

生抽 芝麻油 黑胡椒 盐 猪油 植物油 水

1.鸡蛋液打散加一勺芝麻油 少许盐 黑胡椒 准备等量的水

2. 胡萝卜切片 莴笋改刀切片

3.锅里放入少许水 水开加猪油 加豌豆苗 胡萝卜焖30秒盛出，再倒入小半碗水和油，水开后倒入莴笋蛋液滑散出锅完成