养成好习惯

昨天讲拖延症的时候提到养成好习惯是解决拖延症的方法之一。那么如何养成好习惯呢？

• 首先，要明确自己想要养成什么样的好习惯，以及这个习惯能带来什么好处。这样可以增强动机和目标感。
• 其次，要制定一个合理和可行的计划，把想要养成的习惯分解成一些小的、具体的、可量化的行动。比如，如果想要养成每天阅读的习惯，可以计划每天读多少页或多少分钟，选择什么样的书籍，安排在什么时间段进行阅读等。
• 再次，要尽量减少外界的干扰和诱惑，为自己创造一个有利于坚持习惯的环境。比如，如果想要养成每天早起的习惯，则可以提前设定好闹钟，把手机放在远一点的地方，避免晚上熬夜或者玩手机等。
• 最后，要及时记录和反馈自己的进展，给自己一些正向的激励和奖励。比如，可以用日记、打卡、图表等方式来记录自己每天坚持习惯的情况，看到自己的成果和进步，给自己一些赞美和鼓励。也可以在达到一定的阶段性目标后，给自己一些小奖励，比如吃一顿美食、看一部电影等。

好习惯对自己的生活、工作都是有帮助的。一起走起来吧：