【周检视】90天践行5期W3@易雪松(2018.11.25-11

一、本周整体践行情况总结

本周是90天践行V5.0的第三周，感触最深的：

本周是正式在新医院上班的第一周，感觉到繁忙、凌乱。我们科室在老院近200多平方，在新医院为800多平方，工作环境大了4倍，人员未增加，工作房间增多，工作流程尚未优化，新的设备于本周至下三周将依次到位，新的局域网也将同期建成，繁忙似乎成了这个时期的代名词。协调水、门禁、卫生员的各项事情，让我越来越觉得疲惫。

二、90天目标践行情况

1、完成课题的SCI文章预筛选

2、完成CPSS的课程学习

3、每天高质量陪伴孩子30分钟

三、重点板块践行情况

（一）身心健康

1、睡眠情况

本周失眠严重，连续3天仅睡了3个小时，精神状态不加，越感觉到自己情绪处于低谷。进行冥想练习效果不佳。

2、身体锻炼

最近一直加班，另外新医院比以前离家更远了4公里。锻炼未进行。

3、健康饮食

本周仅周末做了三顿饭，其余时间不是买着吃就是吃夹了菜的方便面，状态不好。

4、心灵健康

仅仅在工作生活中保持觉察的状态两天，也仅进行反思两天。我属于最比较笨的人，不会劝人，只好做给老公把他爱吃的水果柚子扒好皮等默默陪伴他。

5.家庭

本周起加强了与在远方的妹妹、父母亲的联络，一周打电话3-4次。

每天再忙也要听听孩子和我分享在学校里的感受。

6.学习

在樊登读书会听了扫除道、运动改变大脑、好奇心。

学习CPSS课程两次。

下周计划：

1.坚持晨间日记的书写及反思

2.加强运动时间，增加运动量

3.每天高效陪伴孩子半小时。