轻度脂肪肝怎样调理

20230915体检

整个暑假，因为要带孩子，体检拖到了今天。体检结果今天能知道的不好的方面是体重超重，有轻度脂肪肝。

那么轻度脂肪肝该怎样调理呢？这个问题引起了我的重视，我找了度娘。度娘如是说：

轻度脂肪肝没有最好、最快的调理方式，一般通过饮食、运动、药物等方式调理。

1、饮食

饮食结构以低糖、低脂、富含膳食纤维的食物为主，控制含糖量高的水果摄入，增加富含蛋白质的食品摄入，减少和控制含糖饮料、糕点以及精加工食品。同时控制动物脂肪、油炸食品、烧烤食品、人造奶油、人造黄油的摄入。还要多吃新鲜蔬菜水果，如猕猴桃、苹果、橙子、菠菜等。要避免夜间加餐，规律饮食。

2、运动

通过适当的运动，能够消耗掉身体内多余的脂肪，减轻脂肪肝的症状。运动以有氧运动为主，比如跑步、骑单车等。每天可持续进行中强度有氧运动30分钟，每周5次以上，即每周保持中强度有氧运动150分钟可有效治疗脂肪肝。

3、药物

非酒精性脂肪肝患者，如果3-6个月的饮食、运动干预没有效果，可以辅以药物治疗。如果有高血脂应该服用降血脂药物如他汀类药物，高血糖要服用降糖药物如二甲双胍等，酒精性脂肪肝患者可以口服巴氯芬帮助戒酒，其他疾病引起的脂肪肝也应当积极治疗原发病。

我曾是体育健将，有着良好的体育锻炼习惯。但自从2017年怀孕，至今已有6年没有运动过了，现在胖得像肥猪——居然如此。还是动起来吧！

从运动和饮食做起！为了健康，戒掉惰性！跑步从下周一做起。