10、决定我们幸福程度和健康程度的是什么？

文/喜乐

决定我们幸福程度和健康程度的是什么？答案是情绪。我将从两个方面来解析。负面情绪的由来和如何正确的表达情绪。

变成光，照亮黑暗

1、负面情绪的由来

情绪本身是一种本能反应，并没有好坏之分。正面情绪和负面情绪没有绝对的好或绝对的坏。

它的出现是为了更好的保护我们和更好的应对环境。

比如：太喜悦的状态，做事容易冲动。焦虑、害怕、恐惧让我们变得谨慎、小心翼翼。烦恼，让你知道，你到底要什么？是否有偏离初心？

一个人的正面情绪和负面情绪达到平和的状态，也就是说正面情绪和负面情绪的比例要在3:1的结构当中。

75%的正面情绪，25%的负面情绪，为最佳状态。才能够让我们的生活显得更有意义和价值。幸福指数才会更高。

2、如何正确表达情绪？

情绪占据我们生活中的方方面面，不能控制它，不能抗拒它，不能忽视它，也不能逃避。那么，到底该怎么做呢？

就是正确的去表达情绪，如果选择逃避，下次遇到类似问题，情绪还是会出现。因为情绪是有记忆的。（更多详细内容请看上一篇身体知道答案（4））

世界上流行一种“病”，叫缺爱。

我相信普天下的父母都一样，非常的爱孩子的。看到她生病，恨不得生病的是自己。看到她难受，恨不得自己代替她难过。看到她因生病，身体不舒服，恨不得代替她痛。真的是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了。

90%的人用指责，抱怨，否定，忽视，抑制来表达情绪。这样的表达方式，对方感受到的究竟是爱还是恨？

比如：

事件：孩子走路摔跤，

妈妈看到三岁的孩子走路摔跤，哇哇大哭。这时妈妈会说：这么笨，又摔跤了。

明明想表达的是，看到孩子摔跤，我很心疼。

孩子感受到的是，父母不喜欢我，觉得我好笨，变得很失落，并没有感受到爱。怎样让她感受到被爱？

每天进步一点点

怎么正确表达，三个步骤

1、确认事实

蹲下来，拥抱她。宝宝刚刚走路摔跤了，膝盖一定很疼吧！妈妈给你揉揉。

2、确认情绪感受

刚才妈妈看到你摔跤了，责骂你笨，宝宝现在心里一定很难过，很失落，很想哭，对吗？是不是觉得妈妈喜欢聪明的宝宝，妈妈不喜欢我了，不爱我了。

3、表达需求

妈妈一着急就说了责骂你的话，妈妈，向你道歉，对不起。妈妈是看到你摔跤了，心里很心疼。并不是不爱你了。

按照之前的方式，比如，把茶杯打碎了，我用指责的方式责备她，然后她下次犯错误了，不敢承认，并把错误推到她妹妹身上，怕挨骂，没有安全感，怕不被爱。

当我反复使用以上三个步骤，和善与坚定并行，我和孩子的关系处在和谐状态。

并对她说：把犯错误当成是成长的机会，不管你变成什么样，妈妈都爱你。犯了错误没关系，妈妈不骂你，但是要勇于承认，并且改正。

慢慢的，宝宝开始转变，变得敢于承认错误。因为她知道，在妈妈这里是安全的，不会被抛弃，所以才愿意做出改变。

我是喜乐 ，来自江西赣州，是一名情绪管理咨询师。

【个人经历】

1、曾经的我，易怒，没安全感，自卑。因不会情绪管理，和先生三天两头的吵架，处在离婚的边缘，甚至还会把情绪发在孩子的身上。

2、通过和情商管理学院创始人俞娜，学习情绪管理相关的内容和训练，和先生吵架的次数变少了。面对孩子的哭闹，我变得温柔，有耐心的关心和疏导。

3、重庆电视台栏目心理专家，重庆广播电台栏目嘉宾，情绪管理咨询师俞娜的优秀门徒。

【我能提供】如果你也和我一样，情绪失控导致家庭乌烟瘴气，我很愿意帮你理一理。由于时间有限，每天仅限前三名。

欢迎与我链接，陪伴你一起改变自己，影响他人。