2018年心灵之泉旅程班学习心得（杨丹）

        一年过得真快，一眨眼过去了，回忆整段旅程，好像迷迷糊糊，似乎是不在状态，从最后一个报名，到最后不知不觉就结业了，这好像是我最不用心写作业的一年，准备给家人和内在小孩写的信一笔都没动，好像我也接受了自己的散漫。但有一天当我跟老师提到这些时，老师说成长和改变也不必非要通过写信或是写很长的作业来提现，改变是在内心发生的，所以事实是要看你内心是否有觉察和改变，那一刻，我释然了好多，是的，也许一切真的不像我想象的那样，改变已经悄然发生。回想这一年的学习，我想表达以下几点：

1.我能感觉到我对自己的看见更深层了。比如，我记得有两节课，我跟同学们分享我近期的天气，记得当时我都以“难以启齿”开头，哈哈，可能大家觉得这样的形容不恰当，但是对我而言那些看见真的是天翻地覆的发现，我看见了高中时候因为不能接纳自己紧张焦虑的情绪，自己曾经把自己贬低得连蝼蚁都不如，简直要把自己撵死，真的很血淋淋，很虐待自己，那一刻我也才发现原来只是自己把自己看得太低太轻，其实本质上的我还是很美好，很优秀的，只是我一直都不愿去看，不愿承认罢了，我会有焕活新生的感觉……再如近期，我透过安静，看见自己很难接纳自己的情绪，并且极度缺乏安全感，害怕安静的时刻，从前我对这些是无视的，更不想承认的，我庆幸，我可以这样去做，非常棒！

2.感觉自己更稳定了。从小就生活在比较和竞争中，“相对优势”让我随时随地获得安全感，名次啊，挣钱多少等等客观因素的比较让我有前进的方向和价值感，当我今年初彻底辞去工作，当着一切外在的平台消失，我迷茫了，我不知道何去何从，通过一年的学习沉淀，我的改变正悄然发生，现在的我，不会在比较中很容易迷失，轻易否定自己了。尤其是事业和家庭方面的取舍，我更能清晰确认自己的方向了，大学室友的谈话已不能轻易撼动我，也可以说我更自知和坚定了吧，哈哈，感觉真好，我再不是浮萍飘来飘去没有根了，感觉到自己的根芽在慢慢发生，真好！

3.学习正念，感受当下。这一年最大的收获还源于老师教授的正念，真的是神奇的方法，其实一开始到现在我仍然在练习正念时会为自己的方式是否正确，或者时间长短而纠结，但我也想任何事情都是慢慢由不熟悉到越来越炉火纯青吧，宽慰下自己，哈哈。近期我在练习冥想的过程中，看见自己平日里切实地被各种意念所影响和占据，一如工作坊中，南京小伙伴指出的，我太强调焦虑的情绪，以致我把焦虑的代表误认为是我自己，这个发现太棒了，近期我就偶尔得能客观地看见，然后从焦虑和恐惧等常见常常困扰我的情绪中暂时出来，这对我来说已是太大的跨越和突破，我看见了希望，从迷雾中探出头透气的感觉真好！我也开始会去感知身体或是呼吸当下鲜活的感觉。是的，从前着急赶路，身体在前，脑袋在后，与感受隔离太久，我都忘记我还有感受了，感受当下的鲜活让我从情绪意念中跳脱，我要和身体与感受重新相知相许，谈场恋爱～

      老师还有好多经典金句，不断带动启发着我，就不一一说了，感谢老师温暖而独具智慧的陪伴和支持，感谢姐妹们的相伴和爱，祝福大家！新的路程不见不散！