《学习之道》笔记——运行专注和发散模式

1.当你放松注意力，任由思维漫步时，发散性思维就出现了。松弛的状态，让大脑的不同区域得到相互联络的机会，并反馈给我们宝贵的灵感。

专注模式意味着我们高度专注一个特定问题或者概念。

2.通常专注模式生成了初步思路之后，发散模式的灵感才源源涌现。通常来说几个小时就足够发消息模式取得重要进展，不宜过长。

3.学习本来就是从困惑中摸索问题答案的过程，如果能够描述出来问题，就已经成功了一半，只要发现了困扰你的东西是什么，那么你就离解答出来不远了。

4.激活发散模式的一般方法（放松）：参加运动。打球，散步，慢跑，游泳。跳舞，骑车，绘画，涂鸦。洗澡，淋浴，听音乐，尤其是纯音乐。冥想，睡觉（终极法宝）

5.小睡令你精神百倍：光线暗下来+闹铃21分钟+减缓呼吸（集中注意力） 如：调整放松状态。

6充足的睡眠：要是打盹或晚上睡觉前看下知识点，会增加你梦见他们的道理，加以巩固，是工作模式下的知识扎了根。

7.如果学习中的你感到疲倦，最好的办法就是直接去睡觉。经验丰富的学习者会说，让精力充沛的大脑阅读一小时强过疲劳的大脑都上三小时。

8.遇到数学和科学上的概念和难题，首先要让咋专注模式打头阵，一旦出现了挫折感，转移注意力，让隐藏在后台的发散模式运作起来，放松一下，先做点别的，学好数学和科学，最好的方法是每天进步一点点。

9.如有拖延问题，试着计时25分钟，一心一意的投入工作。番茄工作法。

10.语言培养项目。充斥着大量重复和死记硬背的环节，以及专注模式的语言学习，同时还有更多发散模式的学习，比如和沐浴着自由对话，当你对基本词汇和句型烂熟于心时，自然可以像使用母语一样，轻松自如，富于创造力的用心语言交谈。