《微习惯》3

意志力可以通过实物奖励和虚拟奖励恢复，表扬和及时反馈就是很好的虚拟奖励。

简单的把自己的计划写出来，然后完成一件打钩一件，放在显眼的位置，看的很多对钩，也是很兴奋的，动力激情都出来了。

要把微习惯坚持下去，并对自己有帮助，要注意几点：

一、不能因为简单了就提高目标，后期如果不能达到目标，容易打击积极性。

二、开始时可以多调整目标，达到一个合适的量，如果发现目标高了，可以及时调低。

三、如果精力够，可以经常超过原定目标，这样更有动力。

四、一次可以同时培养几个微习惯，但建议不要超过四个。