亲子关系改善第四天

1、不带任何教育目的的去陪孩子，发自内心的关心她。

昨晚我没有在孩子规定的时间完成一些事情 ，她又开始发脾气了。以前我是非常不耐烦的 这次是带着觉察 用心去感受他的需求，亲子关系和谐，今天一天她都自信又快乐。

2、主动的去打扫 维持环境和内心的整洁。

把四楼卫生好好打扫了一遍。内心充盈。

3、每天都有成长 包括听书 听有意义的书 并做出输出笔记 和孩子分享。

听了让孩子远离焦虑 收获颇丰 。还是听小说的时间长些。

1、 吃零食 吃甜品的时候 提醒自己吃健康的粗粮

今天表现很好。喝的黑米粥，红薯，麦片

2、每周至少跑步三次以上 筋膜运动4小时以上

跑步30分钟，筋膜一小时

3、主动理解帮助孩子和爱人获得幸福感

用心聆听和感受孩子的需求 但是对爱人只能做到忍耐 不能从心底去接受他