逆流而上 —30天挑战计划（一）

每天要做的事：

1、每天早起早睡（睡觉：22:30～23:00，起床：6:00～6:30）

2、每天至少六杯水

3、每天保持卧室整洁

3、每天学习专业知识3小时

4、每天学习流利英语说课程1小时

5、每天翻译一篇小短文，至少10句话

6、每天30个英语单词

7、阅读五本书

8、每天对一个观点进行口头阐述（中英）

9、每天10000步

10、出门前给自己一个大大的微笑

每天不能做的事：

1、除了睡觉时间不要躺在床上

2、不要刷无聊小视频

3、不要看无聊小说

4、18点之后不能吃零食

5、不要唉声叹气

因为急需快速提升自己，第一个三十天挑战计划可能对我而言，设定比较高，希望自己扛过去。加油

逆流而上 —30天挑战计划（一）