151 方法：如何克服恐惧走出舒适区

我们有时会陷在舒适区，尽管内心恐惧不安，也不敢做出突破。这里，三个方法，帮你欺骗大脑、克服恐惧走出舒适区。

第一，专注地享受过程。你有没有这样的经历：当你十分关注一个冒险举动将会带来什么结果时，“如何迈出第一步”会变得更难，不过，当你专注于享受整个过程时，一切就不再可怕了。比如，跑完马拉松这个想法会让你紧张不已，相比之下，每周跑步三四次就是很轻松的事了。这种心态也可以运用到职场上。

第二，寻找低风险情境，排演练习。麻省理工领导力中心的执行董事哈尔•葛瑞格森（Hal Gregersen）介绍，消防员们面对的都是生死攸关的状况，他们之所以能够“清晰准确”完成任务，都是得益于“丰富的训练和经验”。葛瑞格森说，职场人士也可以采取类似的自我准备方法，他建议，你可以去参与一些以目前经验还难以胜任的项目，这样就必须学会如何及时“灭火”。

第三，让自己别无选择，放手一搏。作家斯蒂芬妮•沃扎（Stephanie Vozza）十分恐惧社交，但为了写一篇文章，她假装当了一个星期的外向型人，她会和服务员搭讪聊天，主动和健身房课程的新学员搭档，还联系了两个她认为自己需要见一下的陌生人。这一周的经历，让她明白，自己可能不像自己曾认为的那么内向，她不再恐惧社交，反而期待认识更多的新朋友。

（Study From：得到）