减脂

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减脂结束后，应该恢复热量摄入到日常水平，不要再有热量赤字。热量缺口，对于短期的减脂是不可避免的。但从长期来看，这会导致力量下降、基带受损等各种问题。但实际上，由于1个月的热量赤字，以及节食运动带来的后果。我如果立刻吃回以前的标准热量，很可能导致体重较大的反弹……
所以从恢复期，每天要摄入会符合自己体重的热量摄入。相当于一天的总热量支出，不多不少。

减肥，控制饮食很重要，但最重要的是提高基础代谢，制造热量缺口