【复盘】 NO.11工大&幸福分舵拆书沙龙
2017-12-26 本文已影响16人
红利的财富花园
20171225工大&幸福分舵拆书活动复盘（黄斌）
昨晚课程案例一“所思-所感-所为”我马上联想到的是美国心里学家艾利斯的ABC理论，暨不良刺激诱发不理性的认知，不理性认知不及时解决导致情绪障碍和不理性行为。
案例二FACADe法，我联想到艾利斯的合理情绪疗法-针对自己不理性行为找到错误、不理性的认知，对认知进行剖析，改变不合理认知，最后改变行为。
案例三ABCD疗法，我联想到认知行为疗法（主要强调自我接纳，自我调节）、杏仁核的部分工作原理（人类进化中保留了一种应激短反映路线是直接把接受到的外界刺激反映到杏仁核，杏仁核作出原始反应，这是暴怒、攻击行为的起源）、六秒圣地（基于杏仁核部分工作原理，我们每个人要锻炼的是减少原始处理方式，碰到对自己不利情境，首先停留6秒钟，这个可结合腹部呼吸法，冷静下来，再处理事情。这也是大家常说的先处理心情，再处理事情） 案例四spot目标管理我联想到的是“吉姆.兰德尔”的时间管理中的一段我记忆深刻的话"我们每个人都在不停的做选择，是选择即时快乐，过后痛苦，还是选择即时努力，之后收获。我们要认识到我们目前所做的事情对自己今后人生道路的意义，这样我们后面的行动会更有动力，会更珍惜时间，成为时间的主人，不断提升自我人生的境界。
20171225工大&幸福分舵拆书活动复盘（李蔚）
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