疗愈身心，自我提升

有一种方法既能治身、又能调心；既能自助、又能助人；既是术、又是道，形式至简，却直达本源，那就是中医自然冲击疗法

中医自然冲击疗法，中医非物质文化遗产，一双手拍通身体微循环，激发身体自愈力，身与心的通透之旅。

什么是禅拍

禅拍——自然冲击疗法，源于祖国传统医学，运用双手自然拍打身体局部或全身，产生一定的冲击力，从轻到重，循序渐进，层层深入，抵达五脏六腑，通达全身。达到冲刷毒素，畅通气血，打通身体微循环，激发身体自愈力的目的，从而调理已病，防治未病。

近四十年的实践证明，禅拍可以解决身体上绝大多数的问题，例如，感冒、发烧、头痛、失眠、鼻炎、肠胃炎、颈椎病、心脏病、高血压、糖尿病、强直性脊柱炎、股骨头坏死、半月板损伤、静脉曲张、男科、妇科、不孕不育、肥胖、更年期，等等。禅拍，对于处理未形成疾病的亚健康问题，效果更加显著。

2015年，被列为中医药类非物质文化遗产。2018年，成立国家级二级协会，全国卫生产业企业管理协会“自然疗法专业委员会”。

禅拍的时间原则

自然冲击疗法“禅拍”时间和频率因人而异，没有统一标准，只能由各人自己根据需要和愿望来实践，这正是自然疗法的美妙之处。

禅拍不同于吃药，没有负作用，也不需要定点定时，故多多益善。

各种疼痛和不适症状皆是身体开始自我修复好转的调理反应，切莫与吃药的毒负作用混淆。如果身体出现疲劳过度，可暂时休息，喝点热水，恢复体力后再接着拍打。

1. 无论身体有无不适，都可每天拍或者时时拍。只要情况允许，可随时随地拍打。一年四季、每天的任何时候都可以拍。

2. 长时间持续拍打比分几次拍打的调理效果更好。每个部位拍打时间越长越好，拍打得越透越好，不可浅尝辄止；若时间充足，最好每个部位拍打一小时以上；若时间不够，可一天只拍一个部位。

3、禅拍在拍打的过程中身体一些部位出痧是很自然的现象，无需刻意拍出痧，更不赞成拍得皮开肉裂的。

禅拍时间和频率

1. 对于对于经医院诊断确定为病患者，一日三拍比一日三餐更重要，因为打通经络就是'大治”。

2. 身体较为健康者，单纯保健，可从头到脚按顺序拍打全身，时时拍，重点部位每次拍30分钟。

3. 亚健康者，可主要拍头、跺脚和拍打主要的五脏六腑，每处拍30分钟以上。

4. 对于经医院诊断确定为有明显病灶者，可重点每天拍对应病灶处60分钟以上。

5. 对于经医院诊断确定为重病患者，重点部位每次需拍打1~2小时以上，每天拍打1～3次，其余拍打时间就不要讨价还价了，应该是时时拍，除了吃饭、睡觉、上厕所都在拍才是帮助自己。至少坚持一个月。

6. 如果有经济条件接受专业拍打师的拍打，可以在平时自拍的基础上去接受集中的“禅拍”。每次以3小时以上至6小时为最佳。

为何要长时间拍？拍？

简而言之，禅拍如同烧开水和煲汤。集中火力，一鼓作气把水烧开为妙，烧到90度停火就可惜了。烧水的火不能停，拍打的冲击也不能停，拍打时间越长，对身体的整体冲击拍打越准确、越深入，才能更有效地打通微循环，恢复健康。长时间连续拍打很重要，这就像文火煲汤，火小时间长才能煲出味道和营养。

徐老师一直在强调“自然手法”的拍打，无需用力，自自然然、简简单单、实实在在地拍，并不是拍打力度越大就越好，而是要以各人可以承受为好，并且可以在放松状态为最佳，被拍者无需强忍疼痛，而是要正确的认识什么是“疼痛”，把注意力从疼痛上离开，去觉知。也无需一定要拍出情绪来，丁师说要解决的是情绪发生的根源。长时间拍打锻炼能让被拍者接受疼痛的反应和五脏六腑功能加强，身体自愈力因此提高。

禅拍顺序

掌心发力，自然拍下；

心无所住，手随病走。

作为日常的拍打，一般从上往下拍打，顺序如下：

1. 拍头部：先拍头顶，次拍头两侧，再拍前后头，后颈部。

2. 拍双肩：可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都要拍到。

3. 拍两臂胳肢窝及前胸中府部位。

4. 拍双臂至手，其范围应包括内侧；再拍外侧。

5. 拍肝胆和脾胃，再拍肚子。

6. 拍打小腹，再拍打双侧腹股沟(大腿根)，可手拍，也可用手做刀状砍，也可用拳头拍打。

7. 拍打两胯（含胯关节及周边部位）；再拍大腿两侧，可双手一起先拍一边大腿，再拍另一边大腿。

8. 拍打双膝，主要双手一起拍膝盖两侧，最后拍膝后的腘窝。坐着将腿伸开拍比较舒服一点。

9. 顺着双腿一直拍打双脚的所有部位：包括脚背、脚底、脚内外踝。

10.手随病走的拍打法：比如胃病，胃胀，拍胃的时候，拍着拍着，膝盖疼了，你如果不知道，可能会疑惑膝盖怎么疼了，这是你的胃胀不是胃的问题，是胃经出了问题，胃经路过你的膝盖，在膝盖那反应出来了，继续拍膝盖。哪里有病打哪里，手随病走。

禅拍的注意事项

1. 禅拍时应避风，并用纯棉的大毛巾盖住身体，或者局部覆盖，可以起到保暖和保护皮肤的作用。当然，特殊的皮肤病需要直接拍打皮肤的除外。禅拍时不要用电扇或空调直吹，使用空调建议最小风力。

2. 禅拍后要喝水补充水分。拍打前中后可以饮用热水，适当补充消耗的水分。

3. 拍打后洗浴。保健性的拍打，建议一小时以后才考虑洗澡，如果是接受专业拍打一小时以上，建议三小时后再洗澡或者不洗为好。

4. 禅拍的禁忌事项：

① 有出血症状不能拍，例如：脑出血、崩漏、内脏器官出血。

② 白内障、视网膜脱落不拍眼睛眼眶。

③ 视网膜脱落拍头需倒着拍（头顶朝下），不跺脚。

④ 女性的乳房正面不能拍，乳房需躺着拍。

⑤ 皮下出血要慎重拍（是脑溢血的前兆）。

⑥ 骨质疏松要慎重拍。

⑦ 孕妇不拍肚子和后腰。

禅拍不治病

拍打不是医疗行为，拍打师也非专业医生。禅拍不治病，只是帮助身体恢复本有的自愈力。

如果禅拍后，“病情”减退或消失了，不是拍打师“治”好的，而是在拍打的助缘下，您的身体自愈了。

“三不拍”原则

一不拍

不相信者不拍：没有信力，不建议接受拍打调理。不相信，效果不佳。

二不拍

不坚持者不拍：身体修复不是一蹴而就的过程，因身体受病也非一日之寒。初次拍打，建议完成一个连续的调理周期，半途而废，调理效果将大打折扣。

三不拍

不改变者不拍：身心一体。身体生病，其实是由内在的情绪、错误的观念、或不当的生活习惯造成的。如果不能改变致病的内因，即便身体拍通，暂时恢复健康，也会因为没有改变生病的根源，而出现反复。希望您能认识到，情绪才是身体受病背后的根本原因。身心不二，从内寻根，修正自己，内在通达，才有外在的康健。