今日读书打卡（2025.7.18）

《轻推帮孩子走出退缩和焦虑》 [美] 劳伦斯 科恩/ 著  李岩 伍娜 高晓静  译

第五章  情绪的释放与克制

敲重点：

情绪的燃烧

我们把引起情绪的原因比喻为一颗火种，这颗火种可能是一个念头或是一件事情。而情绪本身，就是火种点燃的一团火焰。假如这一天你恰好过得很不顺心，那就像旁边多了一桶汽油一样，这桶汽油会使火种引燃起比往常更凶猛的火焰。

表面上看，情绪的火焰似乎是被外部事件所引燃的，然而事实上，让火焰熊熊燃烧的，往往是我们内心的想法。也就是说，同样一件事，因为不同的心理作用，可能会带来截然不同的感受。

接纳情绪，情绪就会发生变化。（1534）