【792】今天上的篮球课

        今天我去上篮球课了，我们先围着场地端跑了三圈。

        然后开始做基本运动，有两只腿一开一合的动作，然后就是两只腿掀开然后再是一只腿的脚需要像金鸡独立那样站着，这已经是我第三次上课了。当然对这种基本功特别熟练。但是有两个小朋友是新来的，还有一个是在这里上了好几节课，她都很小心的一个小朋友，可能是怕摔了。我们练完动作之后，老师就让我们开始练球。我们先练了单手高运球，然后再练了一会儿左右变向运球当然还有单手变向和过桥运球，这两个动作都都差不多，只不过变相是面前没有人的时候才可以变，但是过桥运球就不一样了，你得在前面有一个障碍物，频率更快一些，练了大约两个小时又可以休息了。

        老师让我们休息了一会儿，然后让我们把球放回球框里，让我们做一组短跑练习是你先跑到第一个障碍物之后呢！你需要往后跑然后再加快速度往前冲刺，到第二个障碍物我们就需要滑步，然后在加速跑跑到倒数第二个障碍物，会有一个支架上面有一个圆盘只要让你就需要在她面前晃一下手，然后跑到起点我们做了好几组之后。老师说停我们再休息了一会儿，就做了我们这节课最后的动作，放松身体说是放松其实是做一些能够把一些筋骨的地方松开，做完之后真的感觉浑身舒服了一点，下课之后我依然没练够，因为妈妈还没来接我我在那里投了近60多个球！

        我感觉打篮球它并不是很累，反而是一种健身项目，虽然你会感到一些关节会有一点疼但是过一会儿就好了，这说明你的训练程度到地方了你需要休息一会才能训练！