猪猪煲

南方医科大学（原解放军第一军医大学）中西医临床医学博士，执业中西医结合医师，执业中药师，高级催乳师，小儿推拿师，国家二级健康管理师，康复理疗师，现为全职妈妈一枚。

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最近猪猪煲收到了很多关于睡眠的咨询，让我印象最深的是这段话：

3个月的时候，他们说6个月会好的

6个月的时候，他们说1岁会好的

1岁的时候，他们说2岁会好的

结果……我勒个去，骗我好玩吗？

我们总说等孩子慢慢长大，一切都会好的，但事实上，我们更多的时候不知道啥时候才叫熬到头。

婴儿睡眠中最大的误区

婴儿睡眠中一个最大的误区，是只关注哄睡技巧，一旦宝宝不睡觉，就满世界找哄睡攻略：

人肉摇篮 纸巾睡眠法 白噪音

最后发现，神技巧都用了一轮，宝宝依然屹立不倒。

其实在睡眠界里，所有的神方法其实都是基于一个背景，就是规律生活，这是调整睡眠的重中之重，再敲重点一次，规律生活一定是调整睡眠的第！一！步！

这么重要的第一步肯定是要在新年第一天分享给大家了！新的一年新的渣法，不不不，新的一年新的天使！

为什么规律生活很重要？

想想我们一天的生活，基本上每天在同一时间起床，脑袋都不带就自动开始穿衣服、刷牙、洗脸，吃早餐、出门。不管做什么，我们的每一个早上几乎都遵循差不多的一个程序。如果突然哪天中午该午睡的点还不让你睡觉，what？加班？劳资打瞌睡到眼睛都快闭上了好不咯。

这就是规律的力量，规律能极大的影响一个人的行为和情绪。

适应能力远不如成人的宝宝们更是如此，越低幼的孩子越不希望生活有太多变化，因为他们还接受不来，经常变化的生活会让他们无所适从，然后出现该睡觉时不睡觉，该吃饭时不吃饭的表现。

所以这全都不是宝宝们有多难搞，而是我们自己太难搞了，没有规律的生活，宝宝根本不知道下一步他要做什么，他将会在哪里，怎么突然就要睡觉了？你这是在耍我么？

什么是好的规律？

吃-玩-睡是一个良好的生活规律。吃多长时间，玩多久，什么时候开始睡，睡多久，会根据体重和年龄规律性变化，这个猪猪煲会在以后的文章详细说明，今天我们只聊规律。

我们来看一个真实的案例：

这是一个独自带娃的妈妈，她当时找到猪猪煲是希望能调整她三个月儿子的睡眠，让小朋友晚上能早点睡，夜间不要1小时起来吃一次奶，妈妈当时有点小崩溃。

猪猪煲一直对这些勇于改变和学习的妈妈都是不遗余力的帮忙的，因为带个娃真的不容易，谁带谁知道。

猪猪煲当时在了解宝宝的作息安排时，发现宝宝一天的生活假装有规律，但实际上并没有。晚睡和夜间频繁醒的问题症结可能并不在夜间本身，而是在于一整天的作息安排上。

所以猪猪煲当时给的意见是：结束不规律的养育，从第二天白天起床后开始实施吃-玩-睡3小时循环，建立有规律的生活作息。 

因为白天是否有规律的吃-玩-睡循环，是否有规律的睡眠，是可以直接影响到夜间睡眠的质量。 

吃-玩-睡指的是，吃奶半小时，接着玩耍半小时到45分钟，然后抓住睡眠信号放床上开始哄睡，让孩子还不太烦躁的时候入睡，事半功倍。四个月以前是如此3小时循环，四个月后是4小时循环，具体时间可以参考这样的作息表。

（E：吃；A：玩；S：睡；Y：你的时间）

这位妈妈很信任猪猪煲，虽然当时有点半信半疑，但依然完全按我上述说的这个方法去做，她只是按3小时循环调整了宝宝一天的作息规律，这么简单的举动，没想到孩子马上就露出了天使的本性，效果是立竿见影，她当时还是挺激动的。

这个例子就是很典型的之前生活安排没有规律，宝宝吃完就睡，一哭就吃，慢慢发现这样对孩子越来越不管用，孩子越来越不睡觉。

当从白天起开始建立规律的3小时循环后，宝宝的睡眠立马就变好了。

规律作息不仅仅只是一句屁话，它真的贯穿在整个睡眠引导里，而且对小宝宝的睡眠起着很重要的作用。

所以不要再去纠结做不做睡眠引导，睡眠不仅仅是吃什么奶嘴，用什么安抚音乐，怎么抱比较容易睡的问题，睡眠折射出来的可能是一个整体生活安排的问题。

猪猪煲谈经验

猪猪煲是相信规律的力量的，尤其是小宝宝，所以猪宝从小也建立了自己的吃玩睡规律，一直到现在一岁多，到了7点左右就会自然犯困要我们带他去睡觉，只要环境一黑，他就会安静下来打瞌睡，最后猪猪煲和老王这种干活不利索的人，左搞右搞怎么着也能在八点以前把娃搞睡，然后开始精彩的夜生活，科科~

但是，孩子形成好的作息规律是需要大人的保护的，有时候还要大人作出牺牲。

比如猪猪煲一家出去玩，会以猪宝的睡眠时间和吃奶时间来优先安排活动，如果猪宝平常这个点是要睡觉的，那么我们尽量安排这个点咱们在开车、或者已经到了可以睡觉的床上，等他睡醒了才开始下一波活动，所以猪猪煲和老王其实并没有了以前那么随心所欲，所有脚步都放慢了。

有的人会说，我就当猪养，什么都不管，也一样长大了。其实这并不是真正的把孩子当猪养，这只是把你自己当猪养了而已。因为孩子在不规律的作息下，情绪是不稳定的，容易哭闹，容易哭闹的孩子从来不会是一种省心的生物，会增加很多养育的难度。

真正要把孩子当猪养，是需要让他形成自己良好的习惯，让习惯去支配他，而不是家长，这才是真正的当猪养。

2017已成历史，愿睡渣们通通拜拜，

2018一定会赐我们一个安睡的小天使！

去年猪猪煲就是这么许愿的，

结果！成了！！！

鸡智如你要不要试一试！新年许愿很有效哦~

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