无聊搞事情（五）起床气是什么
起床气
起床气，好多人都见过，特别是在小孩子身上和女孩子身上，起床后脾气暴躁，小孩子喜欢苦恼，大人喜欢发脾气。这个常见而又很难解释的现象让我们对这些人敬而远之。起床气到期是什么？
尼克·利特尔黑尔斯写了本新书叫做《睡眠革命》，我们可以从中窥探一下起床气的由来。他提出了这个的图形
他认为“睡前、醒后的一段时间（大约 90 分钟）和睡眠本身一样重要，会有效影响睡眠质量和自己第二天的状态。”那么醒后的起床气就表明了睡眠本身出了点问题。
大多数人起床时，意识是逐渐清醒的，这时候，接受外部信号的大脑物质开始分泌，大脑开始接受外部信号，但是控制大脑情绪的的部分还没有活跃起来，这时候，人大多数是靠感性去接受起床这个事件，而没有理性的控制自己的情绪，起床气就自然而然的出来了。
特别是小孩子，我的小孩如果没睡爽让她起床，她的起床气可以维持一个小时至一个半小时。就是哭闹，让妈妈抱着。两岁多的小朋友起床气可见一斑。而我老婆平常温柔贴心，但是真的泛起起床气来，那凶我就像小时候班主任骂我一样，一点情面都不给。而且起床气有个特点，过了起床气这个时间段，他们会像忘了这件事情一样，该干啥干啥。
哈佛大学医学院研究表明，睡眠惯性通常要2~4小时才完全消失，认知能力才能恢复到正常水平。所以我们要做的是不要“杀伤性叫醒方式”，包括孩子。比如，愤怒地冲房间，大喝一声“七点了，还不快起”，直接掀被子，不温柔地拍睡眠者身体，反复唠叨每隔5分钟喊一次，或者有强大的生活噪音，这些方式都会把睡眠者的睡眠安全感夺走，导致他们在不安全的情况下醒来，更加容易出现“起床气”的情况。
“睡眠惯性”的持续时间和严重程度，受何时入睡及何时起床的影响非常大。所以到点睡觉和按时起床，有助于减轻睡眠惯性的症状。
最上乘的方式：就是温柔与耐心，让一个人感到足够的安全。其他事情交给对方完成就行了。还需要提醒一下的是：切换与启动的时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟……请根据这个时间调整。
叫人起床，是需要花心思的小事，当你用爱心来做这件事时，相信你也会感到幸福。
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