如何踏出舒适圈、解决拖延症？《五大工具》（之1）
“我很想辞职，转换新的生活方式，但我害怕失败。”
“想到我的老板不公平对我，我就很生气！”
“明天有一项会议，可是我不敢上台演讲。”
“待会儿要见客户了，我很担心他会拒绝我。”
不知道大家有这样的想法吗？如果你遇到了，你会怎么处理呢？
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美国心理学家Phil Stutz 和 Barry Michels认为，这些问题和想法，是一种【机会】，它背后隐藏的就是你的开发潜力的机会。潜力一旦被开发了，心态、行为甚至人生会产生改变！那要怎么开发潜力呢？使用【工具】就是关键。
这次要说的就是《THE TOOLS 5大工具——把问题变成勇气、信心与创意》这本书。
这里说的工具，不是那种肉眼看到的工具，而是一套内在力量的训练方法，帮助你找回内在力量——或者可以说是更高驱力的一种力量。据说认真使用工具的人，会变得很有信心和勇气呢！你要不要来试试？
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针对于不同的问题、不同的情景，都可以使用不同的工具解决。
我先总结书中说的问题和有哪些解决工具。
情形1：当必须做某样让你很痛苦/困难的事情。或者 你想逃避的一个事情。解决工具：【逆转渴望】
情形2：当你很生气某个人/你一直在回忆过去的不公平/要去面对一个很难相处的人。解决工具：【主动连接的爱】
情形3：不敢在某个人面前或人群前表达自己。解决工具：【内在权威】
情形4：当你产生了负面想法时。解决工具：【感恩之流】
情形5：当你知道需要工具，但就是不想使用它时。或者认为自己已经不需要时。解决工具：【危机】
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好的，现在从情形1开始吧！
情形1：当必须做某样让你很痛苦/困难的事情。或者 拖延某个事情。
解决工具：【逆转渴望】
Jenny，想要做模特儿但害怕困难，不敢去面试，乖乖待在冷气房里做书记，回家就是吃饭看戏过日子。
像Jenny的情况，就是我们说的待在舒适圈里。这个舒适圈就是你已经习惯的某种生活方式，在舒适圈里，你会感觉到很安全、很自在。
大家看到这里，可以自己想一想你的舒适区是怎样的，跟着做以下的练习吧：
挑一件你讨厌做的事情（比如认识新朋友、家庭聚会等等）。
你会如何安排自己的生活来逃避这件事情？
想象那个生活方式就是你的躲避地方，而那个就是你的舒适区。
它给你什么样的感觉？
也许你会感觉很安全，对吧？
然而现实往往是痛苦的，尤其是面对挑战的时候。大多数人都会躲避痛苦，会酗酒、赌博、吸毒，这些上瘾的活动并没有为我们带来什么意义。
若把现实生活叫做冷水，那么这些上瘾活动就是温水。越是躲在温水中，就会越无法面对现实的冷水。而这些温水，就会创造你的舒适圈。
可以想象一下你沉迷了这类上瘾活动，是什么感觉？这些上瘾活动会如何慢慢破坏你呢？
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我蛮认同作者的话：生命本来就会带有痛苦的，如果无法忍受痛苦，就无法全然地活。
比如你害羞，害怕和人接触，那么就会失去人际上的活力。
比如你很有创意，但不能接受批评，那么你无法说出你的创意想法。
先给大家看看这张图片
我们多数人都像图片的小人一样，困在小小的舒适圈子里，无限的可能性可以必须成我们的理想生活，而为了要达到无限可能性的人生，我们必须走出来。
然而首先就会遇到痛苦，如果没有办法穿越这个痛苦，我们又会回头，回去我们的舒适圈，下一次再尝试、面对痛苦又再次逃避，就这样来来回回，根本无法抵达呀！
为了不再逃避我们需要一个更强大的力量，这个力量就是【向前进的驱力】。
如作者说：在前进的状态中，你的人生会变得像一颗光芒四射的星星，向外扩展。而当你隐藏在舒适圈时，人生会变成一个黑洞，向内塌陷。
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好，现在你想要脱离舒适圈，要勇敢面对痛苦了，现在尝试去做【逆转渴望】
挑选一个你现在逃避的情境，想象你感受的痛苦，忘记那个情境，把注意力放在痛苦本身。
1- 将出现在你面前的痛苦想象成一朵云，对着云说：“放马过来”吧！感觉有一股力量把你推进云里面。
2- 当你在云里向前进时，无声的呐喊：“我爱痛苦”，深入进去，仿佛合二为一。
3- 感觉云把你吐出来，在你身后合上。这个时候带着坚定的信念对自己说：“痛苦让我自由”。离开那朵云时，请感受自己被推进一个充满光的地方。
在进行第1步骤的时候，想象得越极端、越坏的结果越好，比如吵架时，配偶离你而去。因为痛苦越是强烈，越去积极面对它，就会产生更强大的力量。
这几个步骤要重复去做，要学会迅速和集中心力地完成。
现在你感觉怎么样？有没有好一点呢？没有的话在重复几次看看？
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作者说：你对痛苦的体验，会随着你对痛苦的反应而改变。你面对痛苦，痛苦会缩小；你远离痛苦，痛苦反而变大。
这套工具就是让你勇敢地面对痛苦，不再恐惧痛苦。
就像上图一样，你勇敢面对了痛苦，就可以穿越那隔墙，抵达无限可能性的人生了！
如果你遇到以下的情况，都可以用【逆转渴望】
1- 必须要去做让你觉得害怕、恐惧、不想做的事情（比如想要静心去工作，但觉得心烦意乱）
——那就使用工具，重复几次，直到道你有那种前进的动力，然后不需要停下来思考，直接去做吧！
2- 想到都会害怕的事情，想拖延的事情（比如你一直拖延学英文）
——使用工具，重复几次，给心中留下能量，一旦能量储存足够多了，你会行动起来！
现在你使用了感觉如何呢？可以来找我交流下哈！
沫沫就讲到这里吧，这一篇是工具【逆转渴望】，接下来还有4个工具，我们下一篇见啊！
感恩阅读 :D
