（中医养生第32课）要想好气色！学会察言观色懂体质
中医所谓的"气”，说的是使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪的功能。
"气'就像是人体的"汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常，防御各种病毒入侵。
中医所谓的"血"有两层含义，一个是说是流动在身体里中的"血液"，具有营养和滋润全身的生理功能；一个是说与"气"同在的运行载体，中医有句话教"气为血之帅，血为气之母"，就是说，气推动血的运行，血滋养气的充盛。
气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，到毛发皮肤，都必须依靠气血的滋养。俗话说：“气血足，百病除。说的就是这个。气血通畅、充足与否，是衡量一个人健康长寿的关键。
*那怎么知道自己的气血是否充足呢？一起来学会察言观色吧：
一、面色苍白、没血色，嘴唇、眼脸也发白，还长斑。
由于面色苍白，所以说斑的颜色也比较淡，星星点点的几个点，伸出来舌头看，舌质很淡，这多见是气血虚弱，偏血虛引起的。
可以吃一些补血的益气养血口服液、八珍颗粒，如果你还伴有月经量少，可以吃乌鸡白凤丸。
二、面色发黄、蜡黄的、也没什么血色，长黄褐色的斑、边界不清楚、斑的颜色感觉污污浊浊的，头上还感觉昏昏沉沉的像蒙了一块布，而且吃油腻的就不消化、肚子胀，一吃凉的就肚子疼、拉肚子，大便溏稀。这个时候伸出来舌头看，舌头两边都是牙齿印，这通常是脾虛引起的，因为脾在五色中是黄的。
可以吃一些健脾、养血的归脾丸。如果属于脾虛、血虛导致的面色萎黄、长斑，可以吃健脾补气、补血活血的八珍颗粒，效果不错。
三、面色晦暗、没有光泽，黑眼圈比较重、长斑的颜色也比较重、还特别的多，脸上感觉焦焦的，多是肾虛引起。
肾之精气没办法滋养到我们的面部，面色就容易焦，肾在五色中是黑的，还会伴随五心烦热、盗汗、口干。
伸出来舌头看，舌红、苔少，大多是肾阴虛引起的，可以吃点滋补肾阴的六味地黄丸、左归丸来调理。
如果手脚冰凉、腰凉的比较厉害、黑眼圈特别多、面色晦暗、没有光泽，伸出来舌头看，舌淡、苔白，通常是肾阳虛引起的，可以吃点有补肾阳功效的桂附地黄丸、右归丸。
四、面色发青、发暗，还经常郁闷、心情不好，伸出舌头看，舌头两边会有一 些瘀斑，舌质比较淤紫，舌头底下还有两条粗大的黑色的青筋，这大多是气滞血瘀引起的，最可能出现肝气郁结的情况。
可以吃点疏肝理气的逍遥丸加上活血的血府逐瘀丸，一个理气一个活血，对于脸上长黑斑有比较好的调理效果。
*察言观色识气血，判断气血足不足还可以看以下几点：
-看头发
头发的生长情況除了和肾相关,还与人体的"气、血、精"的盛衰有密切的关系，通过头发能够了解一个人的基本体质情况。
乌黑、浓密、有光泽的头发是健康的表现。如果头发干枯发黄、没有光泽、掉发、头屑增多、白发，那么就要注意气血不足了。
-看嘴唇
嘴唇的颜色是一个人气血水平最忠实、最直接的反映。红润的唇色不但是美丽的象征，更是健康和气血充盈的标志。如果出现唇色红但唇干起皮，或唇色淡白，或唇色乌青，亦或者嘴唇周围皮肤泛黑等情况，说明气血较差。
-看面色
脸皮肤的颜色是由人体"血"的状态决定，皮肤的光泽是由人体"气"的状态决定。如果面色苍白、发黄、发青、发暗、潮红、皮肤粗糙、长斑、没光泽，都代表着身体状况不佳、气血不足。
-看手指
手的温度是人体气血的直接表现。如果气血充足，手是温暖的；如果手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足。
此外，气血充足的手指指腹是饱满，肉多有弹性的，而气血不足的手指指腹则是扁平、薄弱或指尖细细的。
还有正常的指甲应该是粉红色、表面光滑、有光泽、有韧性，而且边缘齐整。而气血不足的指甲盖一般有横纹、纵纹，或者没有半月形或只有大拇指上有半月形。
-看牙龈
牙龈呈鲜红色，这是健康的牙龈，说明气血充盈，充满活力。如果牙龈呈淡粉色或暗粉色，就说明气血不足。
-看胃口
中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。吃得香，也就是吃饭有胃口，说明消化功能正常。如果一吃东西就饱胀不适，难以消化，或吃东西，不能很好地吸收，不是拉肚子就是便秘。没有胃口，长期下去会导致营养不良，变得形体消瘦、孱弱多病。这都是气血不足不能够滋养脾胃惹的祸。
-看睡眠
睡眠好一般是指入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，睡得好才能使脏腑得以休养生息，这样白天才会有精神。中医认为，人失眠的根源就是气血不足。如果气血不足，心神就得不到滋养，人的神智便难以安定下来，就会出现入睡困难、多梦、易惊易醒等表现，所以经常失眠应该补一补气血。
-看排便
每天排便正常，大便不软不硬，不便秘，排便不会难受、吃力。这代表吃下去的东西能消化，身体能从食物中吸取养分精华。中医认为，脾胃气血亏虚就会影响消化，脾胃消化不畅，往往会导致大肠传导无力。气血亏虚则津液会变得枯竭，大肠就会失去润滑，从而形成便秘。所以经常便秘的人要补气血、补脾胃、润肠道。
【气血充足那么重要，那该如何养好气血呢？
一、避免过度劳累。
长期过度的体力、脑力消耗，往往会导致精气亏损，体质慢慢衰弱，周身血脉运行不畅，气血不能供养，脏腑得不到滋养，功能降低，健康就会出现问题。所以，要养成良好的休息习惯，该休息时就休息，作息规律，保证睡眠充足。
二、不要纵欲过度。
适度的性生活，不仅有益于身心健康，还可以增进夫妻感情。纵欲过度会耗伤肾精，从而导致肾亏，而肾精是肾气之根、生命之本。
三、少吃寒凉食物。
夏季吃冷饮，很伤气血。因为人体赖以生存的气、血、津液可以流通顺畅，全靠体内的阳气推动。如果大量摄入冷饮，为了将这类食物的温度提高到人体能接受的限度，体内的阳气必然会被消耗掉一部分。
如此循环，人体阳气亏虛，就会出现气血运行不畅通、五脏六腑功能受阻的情况。因此寒凉的食物要少吃，或者不吃。】
