学会控制自己的意志力

嗨，又到了我随意笔撒的时候啦！

俗话说：我一定可以坚持的，到头来还是白忙活一场空。

人有的时候越想去控制自己 反而越做不到。就像我们睡觉一样，明明想快点入睡 可等了半天就是没睡着，最后只能带着厚重的黑眼圈去上班了。

夏天到了 各种各样的冰淇淋，就在我的脑袋里出现了，这下怎么办呢，去还是不去，想了很久，最后还是和自己妥协了，走 吃冰淇淋去。

吃完了，心里会产生了一个罪恶感，告诉自己，以后再也不吃了，可下一次就不是这样想的了。

这样的情景是不是很熟悉呀！比如，我要好好学习，争取这个月把成绩提高，……一个月过去了，拿着成绩单，啊 怎么还是一样呀！算了下次继续吧！这就是没有控制好自己的意志力导致的。

第一次提出这个提问的是饮食研究人员珍妮特和赫尔曼，他们发现，人们在吃第一口的，就会再想吃第二口，直到把它吃完，然后他们就陷入了不断放纵的过程。

产生满满的罪恶感。

要想改掉这个放纵感，首先我们就要了解，这个罪恶感是怎么来的，想想自己第一次放纵的时候，是什么样的感觉，心里是不是充满了罪恶感 失控感 绝望或者抑郁。

导致更多放纵行为的 不是一次次的纵容自己，而是产生的罪恶感，让意志力慢慢失控，最后失控力就越来越严重了。

学会原谅自己。

在面对自己犯错的时候，我们应该这样对自己说，没事的，放心吃，放心玩，放心睡，放心买，然后大脑就不会强迫你下一秒还去剁手啦！

内心的罪恶感就会变得越来越少，意志力也会更加坚定，失控力就掌握在你手里了。