有这五个习惯的人，恭喜你80岁不掉牙，身体没毛病！

养生君想问一句：关于口腔健康你了解多少？可能大多数人都只在“牙疼”时才会在意口腔问题。

目前，我国口腔健康问题现状非常堪忧，各年龄段的人都被口腔问题困扰，面临牙病侵袭：

儿童多见于龋齿和牙颌畸形；

18~45岁人群牙周病最常见；

45岁以上中老年人最常见的是缺牙；

老年人龋齿患病率高达98.4%，牙周健康率只为14.1%，65岁至74岁老年人中，10人中就有一人满口无牙。

反观其他国家对口腔问题的重视程度，明显感觉到了差距：

日本免费为婴幼儿进行两次牙齿健康检查(1岁半和3岁)，并对家长进行婴幼儿口腔清洁指导；成年人定期检查口腔则补助一定费用，对30岁、35岁、40岁、60岁、70岁的人会有专门的口腔检查通知。

德国人一生平均花在护牙上的费用，相当于买一辆宝马。

世界卫生组织倡导“8020”，即人到80岁时，仍然保留20颗完好的牙齿。为什么要重视护牙呢？其实，牙的好坏与全身健康密切相关，如果口腔不健康，身体其他部位也会跟着“遭殃”，所以民间有“牙不好，疾病满身跑”的说法。

牙不好，身体健康跟着“受罪”！

（1）引发咽炎

晚上吃宵夜，或者睡前吃零食，吃完不及时漱口、刷牙，残留在牙齿和口腔内的食物残渣，就会给细菌创造生存环境，久而久之，当细菌疯长到一定范围，就可能转移到咽喉部，引起发炎症。

（2）加重肠胃负担

牙不好，咀嚼能力就会受限，如果食物得不到充分咀嚼，便会加重肠胃负担。长此以往，可影响肠胃分泌功能，从而出现胃痛、腹胀、腹痛、恶心、消化不良、便秘等症状。

（3）损伤记忆力

美国有研究发现，牙齿数量减少、牙龈问题越严重，其记忆力、思维能力也相应减弱，主要有两方面原因：

一是口腔不健康可能意味着饮食较差，有益大脑健康的营养摄入就较少；二是口腔疾病特别是牙龈炎，会在整个人体循环系统内引发炎症，从而影响认知功能。

（4）心脏病风险高

日本相关专家指出，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不仅会造成血小板凝固，还会直接在动脉形成血栓，引起急性心肌梗塞。

可见，“牙好，胃口就好，身体倍儿棒”并非只是广告语，保护牙齿确实有益身体健康。那么，日常护牙怎么做？先从养成护牙好习惯做起。

五个好习惯，护牙固齿，预防牙病！

（1）重视口腔卫生

口腔中的细菌上百种，如果不重视口腔卫生，就会在牙床上繁殖，引发牙龈炎、牙周炎，甚至牙齿脱落等，毫不夸张地说，牙周炎可能毁掉一口好牙，所以饭后漱口、早饭刷牙是保护牙齿的“必修课”。

说到刷牙，人人都会，但不一定人人都“对”。

首先，不要使用硬毛牙刷用力刷牙，以免对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，最好购买软毛牙刷；同时，较小的牙刷头可以轻易地在口腔中转动，灵活的手柄更利于清理后槽牙。

其次，左右来回地横着刷牙，容易伤害牙龈，应以“画圆圈”的方式轻柔地刷牙：让刷毛与牙齿、牙龈成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内。

然后，刷牙水以35℃~36℃为宜，刷前牙刷不要沾水，也别用水漱口，这样能减小牙刷、牙膏与牙齿的摩擦。

刷牙后洗净右手可做个“牙龈按摩”：将食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩数次，结束后漱口。

（2）用牙线剔牙

牙齿藏匿的食物残渣容易滋生细菌，发展成牙菌斑，从而导致蛀牙和牙龈疾病，单纯刷牙并不能完全清除牙齿中的食物残渣，每天刷牙前，最好先用牙线剔牙，可及时清除。

（3）及时补牙

长期缺牙会导致牙两侧的牙齿出现倾斜、移位，严重者甚至造成一侧牙失去功能，还会增加牙周病、龋病的发病率。所以，无论什么原因造成的缺牙，建议在三个月最右修复好。

（4）定期洗牙护理

牙釉质就像海绵，咖啡、茶、可乐、红酒等食物均可以使牙齿上色，牙齿因此呈淡黄色，定期洗牙护理，是对付牙周病最有效的方法。

有些人洗牙后感觉牙缝变宽，是因为本身就有牙周病，牙龈萎缩了，平时被牙结石包裹住没察觉，所以日常生活中一旦塞牙应用牙线去除，用牙签容易伤害牙龈等组织。

（5）警惕牙病信号

牙龈出血、口臭都是牙龈疾病的征兆，为了预防口臭，可经常喝水保持口腔湿润，并通过刮舌器清除细菌；如果这些症状持续存在，请及时就医。

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