《微习惯》

一 什么是微习惯？

简单来说，微习惯就是很小很小的习惯。当你开始做这件事的时候，你不会因为完成它感到困难。比如现在举起你的右手捏一下你的后脖子，是不是非常轻松

二 微习惯的优点

微习惯是很小的习惯。小到人们在内心不会对它产生反感。在普通的习惯与微习惯之间，微习惯更容易完成，让人产生更少的抵触情绪。比如：相对于每天做50个俯卧撑而言，每天做一个俯卧撑是不是能让你坚持的更久

三 如何形成微习惯？

1 选择适合自己的微习惯

比如每天做一个俯卧撑，看两页书，写五十个字或者背一个英语单词。这些习惯都有利于自己的个人发展或者身体健康。比起每天做一百个俯卧撑，一周看一本书，每天写一篇三千字的文章，每天背五十个英语单词，微习惯显得更切实际，也更容易执行。

2 列出自己要培养的微习惯

3 记录完成情况并及时反馈

每天做完微习惯之后，要做出记录，同时要给自己奖励

四 为什么微习惯更容易坚持？

1 完成微习惯很轻松

2 容易产生满足感

五 做多久才能养成这个微习惯？

当你发现你不做这件事就好像少了什么的时候，就是你养成微习惯的时候，比如现在一次不吃饭就会感觉少点什么一样

六 思考一下你想要养成什么微习惯？