小目标与满足感

1、小目标容易完成，大目标比较难。

一个简单的例子，就是每天的微运动。比如每天计划50个俯卧撑，平板支撑5min，深蹲80个，如果想一次完成单个动作，可能比较难；如果我们分成小组，就相对比较简单了。

分成3小组，每小组20个俯卧撑+2min平板支撑+30个深蹲，这样就比较简单了，每小组之间可以休息几分钟看看书之类。分成3个小组就比较容易完成这些基础的动作了，并且还能发现会超出基准的个数。如果刚开始分成3小组比较难，可以分成4小组，5小组等等，标准就是不能过于简单，也不能太难，最好就是坚持一下就能完成。

简单的道理能用到许多地方，比如学习英语或者其他任何一个技能，不过道理简单，可是在执行这些道理的时候，就需要我们每个人的毅力，自律了，因为即使再分成小组，小目标，轻松可以完成，很多动作也是需要反复去执行，这样就是枯燥了。

2、专注当下每分每秒，享受这个过程。

今天和朋友在一起吃饭，聊到了他自己的这许多年的经历。刚开始从中国到日本读大学院2年时间，没有花费家里1分钱，都是自己打工挣来的，每天完成出去打工，白天回来学习，下午在学校睡一会，每天就是4-5小时，2年下来他自己感觉非常充实。

毕业后进入了日本前五的企业，开始从早忙到晚，周末周天跨国飞行，几年时间需要收益非常不错，不过整个人感觉很空虚，于是辞职，现在开始学习英语。他说，他想找到更有趣的生活，于是身兼多种语言，旅游多个国家，喜欢结交不同文化的朋友。

前几天和其他朋友一起吃饭，聊到一个话题，就是能不能接受异国的对象。我比较迟疑，因为已经有了，不考虑这个前提，也会考虑语言的不便。这个朋友说，我会接受，我喜欢接受不同文化，不同的价值观，这样人生会比较更有趣，更丰富。

在吃饭的时候，还分享了一个小发现：教我们的老师每天都很快乐，工作也是很累的，从早上到晚上待在一个狭小的房间里，面对语言不便的各国同学，还要主动去引导，去沟通，还不能提现出自己疲惫，并且薪资又不高，还比较低。确实发现，老师们很快乐，在上课的时候，总是大声的笑出来，给所有人积极的引导。

说老师们有满足心理，没有比较心理。还沟通了日本和中国的不同文化，日本是缺少快乐和幸福的，整体就像机器人一样，空虚，空洞。中国相对于而言比较好一点，不过比较心理非常严重，不过也是比较现实的。后来来一个西班牙的同学，聊到说马来西亚，泰国，菲律宾都是幸福指数比较高，欧洲比较低，不是很快乐。

朋友说，现在就是寻找不同的方法和不同的文化，把自己变成一个有趣的人，人生丰富的人。寻找精神的满足，而不是物质的满足。或许我自己也是吧，不过还在寻找当中，这条路艰难，且必须要走。