天食—瓦片—自找片段7

R：自选片段六：《高效学习魔法书》

I:重述原文

WHAT：

片段讲述了如何利用有效的4步骤去改善不好的习惯

WHY：

一个坏的习惯会让我们在工作和生活以及学习的生涯中带来很多不便，如果一直不去改善的话，那么我们将会陷入泥潭，不断的在低效率勤奋当中挣扎！

HOW：

1.尝试新习惯

2.刻意练习

3.寻找监督与反馈

4.做好成长记录

适用范围：

有坏毛病而且找不到合适的方法去改善的人

A1：回想一下以往我是怎么培养习惯的？这个习惯到底是正向的还是反向的？

之前我曾许诺要每天早起晨读，但是每次都起不来，为什么呢，因为我晚上老是很晚睡觉，并且中午也不午睡去玩手机和电脑。所以坚持了几天的晨读之后再也起不来了！这是一个非常不好的坏习惯。

反思：我就是因为自控能力太差，老是喜欢拖延晚睡，结果导致了我早上起床的时间呗延后，所以我该改正一下这个坏习惯！

A2：试想未来一周或一个月，如何使用片段中的方法来改变习惯？

目标：运用片段中的方法让自己以后每天早起，进行晨读

1.尝试新习惯：每天中午抽出半小时的时间进行午睡，晚上在10点半之前就上床睡觉

2.刻意练习：每天坚持新习惯的节奏保持不变

3.寻找监督与反馈：把自己的晨读想法说个父母听，每天起床后在学习群里面打卡

4.做好成长记录：做好每日记录，结合以前来做对比，直观的看到自己的成长