如何释放压力？

早上社群里讨论的一个话题，如何释放压力放松身心的方法，你一般用什么方法来释放压力？

现代社会，节奏越来越快……

特别是全球经济下滑，很多人在工作和生活中，会遇到一些问题，和压力，经济压力，生活压力，精神压力，人际关系压力……

我们分享了一些自己的方法。

第一个，是运动，

运动是保持健康的方法，重视健康，运动少不了。

选择适合自己的运动方法。

我喜欢跑步，跑步当作日常运动的习惯。

遇到有心情不好的时候，情绪低落的时候，我就会选择出门跑步，跑一圈5公里下来，出一身汗，心情随之也好了很多。

运动出汗来释放压力，也是有科学根据的。

当你心情不好的时候，情绪低落的时候，身体状态不好的时候，那么，想要改变心情精神状态，就可以用改变身体状态来调适。

改变身体状态，就是运动了， 可以跑步，可以去健身房，可以打球……

当你运动出一身汗，心情就好了。

运动出汗的时候，体内会分泌内啡肽， 会改善心情。

运动释放压力，是很好的一种方法。

还有其他一些好方法，冥想。

还有伙伴分享舞动，禅舞等。

听音乐……

另外，我还分享一些静的运动，适合办公室人员。

现在人们刷视频，容易久坐，久坐是容易伤身体。

我的习惯是电脑会设置整点报时，工作了一段时间，我就会起身运动，比如，垫垫脚， 做做拉伸，活动活动筋骨。

这样就释放了久坐的压力。

健康，要做好饮食，作息规律，运动，劳逸结合。

现在人刷视频刷手机时间多，一个建议，是，不要让手机上床，睡觉就好好睡觉。最好手机不要进睡房，可以放在客厅或者其他房间，用一个机械闹钟，作息规律了生物钟规律，都可以不用闹钟了。

好了，今天分享到这里，欢迎交流。

2024年6月8日，周六，晴