计划坚持不下去？这两种“力”用对了吗

某天，朋友J忽然对我说:“感觉自己列了很多计划，真正坚持下来的一个也没有，唯一一个时间长点的就是为了考四级背完了A开头的单词。”

的确，身边总会有人、甚至于我们自己都会有这种感觉:制定计划时心比天高，真正实行起来也不过就坚持了一两天的光景，真真应了那句“一鼓作气，再而衰，三而竭”。于是彼竭我盈，又被惰性打败了。

用现在的流行语来说，这是因为发“力”姿势不对。

在我看来，要实现计划、养成好习惯，必不可少的是两种力——自制力和执行力。自制力让我们对自身欲望产生约束，面对诱惑时能够hold住自己；执行力则秉持一种“想做就立即去做”的精神，防止过度拖延以致荒废。

就以减肥为例吧，为什么减肥这个话题一直居高不下热度不减？很大程度上是因为大部分人都没有减肥成功。你有没有减肥的想法？你现在在看这篇文章时在想什么？如果看完这篇文章后能够让你在减肥的道路上多坚持几天，那么我的这些唇舌就是有用的。

想要实现减肥目标，自制力和执行力二者缺一不可。我的朋友想要减肥，告诉我她决定从此不吃晚饭，我说可以。但结果呢？晚上八点后饿到崩溃，跑到楼下煮了两袋方便面大块朵颐。说不吃晚饭就不吃晚饭，执行力是有了，但肚子一饿又控制不住地补了更大的饭量，自制力显然没跟上。

还有朋友想要通过跑步减肥，早上信誓旦旦说下了晚自习去跑步，但到了晚上却找了各种理由推脱，“今天腿疼，要回去洗衣服”云云。表面上说给别人，实则说给自己。当我们迟迟不做某件事，拖得越久，越会在心里把这件事妖魔化，于是一拖再拖，最终导致计划搁浅。但其实勇敢迈出第一步后，以实际行动打破脑中固有观念，就会发现，其实根本没有那么可怕。而坚持做完后，心里会产生一种成就感，这种成就感是推动你第二天继续执行的直接动力。坚持下来就会明白:很多事情我们要敢于尝试，逃避未必会比面对更轻松。

                    21 Days To Do List

在这里推荐给大家一种方法。我们都知道一个好习惯的养成需要21天，那我们不妨做一个21天计划表。把想要养成的习惯，如减肥、练字、写作、健身等等，在每一项后面列出21个格子，用来打卡。坚持21天，看一看结果会怎样。

计划坚持不下去？这两种“力”用对了吗

人是一种健忘的生物，所以才需要一些东西来帮我们记得。可以把自己的目标贴在目光所及的地方，或者告诉好友监督自己，熬过第一个21天，相信你会有收获的。

记得兼顾自制力和执行力，道理人人都懂，坚持做到的才能成功。祝你早日收获一个上进的自己。祝安。