80.丽丽爱心厨房~早餐周记16
10月15日-10月21日早餐
关于吃和瘦身你怎么看？这周看了两篇非常赞同的文章，一篇是说吃对了可以瘦身，至少可以保持体型。一篇是，天天晒早餐，不是家里有矿，晒有多富有，而是一种生活态度，一种对健康生活的追求，现在谁吃不起，就看你怎么吃，就算天天白菜萝卜，会吃一样能把生活过成诗，吃出健康身体和身材。
随着生活水平越来越高，吃的也越来越多，除了满足嘴的一时之快，还应考虑胃的接受和舒服程度，食品的营养和健康，长期吃对身体有没有好处，会不会让自己一直保持目前好的状态或者更好，瘦虽说是女性都追求的目标，但健康和健康的瘦才是终极目标，我认识的好几个朋友，喝过营养餐减肥（所谓的代餐粉），刚开始效果确实不错，瘦下去不少，后来慢慢恢复正常饮食后就又反弹了，为什么？
正常人的新陈代谢是需要吸收营养物质来进行的，当吃的少时，就会通过吸收之前身体积累的来代谢，也就瘦了，恢复饮食后身体会狠狠的吸收之前被消化掉的东西，也就反弹了，加上自己身体会记忆常态时的体重和正常运作，所以会反弹，这些是我的理解，之前看过书，具体描述忘了，大概记得靠自己的理解是这样。
想瘦身的，除了通过健康饮食，让自己慢慢调整到健康状态来减肥，再者就是要保持减肥后体重至少一年以上反弹机率才会下降，不要瘦了后就恢复正常饮食，但不恢复正常饮食又影响身体健康，同时也很难忍受看到好吃的忌嘴啥的。所以只有吃的时候，考虑这个食物是否能带给你健康，对于好的不过量，对于不好的也不贪嘴，就能健康瘦和保持你想要的体形，愿朋友们都能健康快乐每一天！
下面开始晒这周的早餐啦！
周一早餐:
十五谷米糊
+南瓜丝煎饼
+胡萝卜/蒜苗厚蛋烧
+红豆酥
+紫薯
+坚果
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周二早餐:
玉米糁粥
+玉米面/蔓越莓/黑加仑/红糖发糕
+素炒木耳/杏鲍菇
+烤蜜薯 +鹰嘴豆
+鸡蛋 +燕麦混合坚果/核桃
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周三早餐:
杂粮粥（黑豆/红豆/红花生/三色糙米）
+素包子（白菜/豆腐/香菇/粉条）
+蒸蛋羹 +烤板栗
+坚果 +橙子（花篮造型）
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周四早餐:
玉米面粥
+洋葱／玉米／苹果炒饭
+果仁大列巴
+蒸蜜薯
+苹果（一半放米饭里了）
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周五早餐:
十五谷米糊
+红薯/燕麦/蔓越莓煎饼
+小米烙饼
+素炒南瓜/洋葱/木耳
+玉米 +坚果
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周六早餐:
玉米面红薯粥
+素包子（青萝卜/豆干馅）
+石榴+鸡蛋+坚果
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周日早餐:
姜丝红糖面汤
+芝麻盐酥饼
+炒黑豆芽
+电饼铛烙红薯
+芋头/蜂蜜
+坚果+山楂+鹌鹑蛋
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这周吃的瓜和蒜苗都是自己种的，绿色、天然、好吃。
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