行动星球🌎：第11天

行动星球:第11天。QQ 081

昨晚9：30就睡觉了，终于精力充沛了，以后要早点睡觉，一天精力才够用。现在锻炼酸痛感没有了，好不适应。在想是不是有酸痛感才是有效锻炼呢？找虐的感觉啊！哈哈。先坚持一段时间再说。今天锻炼完了洗个澡全身好放松，但是时间就不太够了。所以锻炼的时间最好提前一点，预留出洗澡时间。可以是5：45开始锻炼，那么就要5：30起床最合适。

目标:1、早上5：43起床。

        2、6：00-6：20适应性训练20分钟，

      6：20-6：40预防17分钟，合计37分钟

       6：40-6：45全身拉筋

         3、洗了个澡，所以没有快走

完成程度:目标已完成。每天运动40分钟。

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