养生之道

        当下人们都非常注重健康，因而各种名目繁多的养生之道再现于江湖之中。

        其实，养生之道非常简单。《黄帝内经》中就说了一句话“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与体俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

        意思是说，在饮食上有节制。而且作息有常规。不轻易使身心受到伤害。故能够使形体与精神协调，活到他们应该到的寿数，到一百岁以后才去世。

        用现在的话说，一是饮食有节制。就是说饮水每天8杯水或者说喝两升水。吃食物要科学，提倡营养均衡，吃八成饱即可。掌握121法则和早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。

      二是作息有常规。就是说晚十一点之前必须睡觉，不敖夜。

        三是注重适量运动。通过有氧运动和无氧运动，达到身形健美之目标。每天行走30分钟以上或6000一一10000步，加强肌肉训练。

        四是要始终保持积极阳光的心态，从内心深处真正开心快乐！要做到善良朴实，知足常乐，助人为乐！

      养生之道就这么筒单，不妨践行体验一下如何？