2022-07-26

7.26日冰山作业

一.事件：紧张的一天

二.应对：一致性

三.感受：紧张，心里堵得慌，深呼吸平静下来！

四.想法：

1.昨天从老家带回一大包该洗的床上用品（被罩，毛毯，小被子），正洗着呐  公公打电话说婆婆上不来气，憋的难受，得想办法吸氧，我一下子紧张又担心！

2.老公因婆婆生病请假快两个月了，今天是第一天上班 ，又比较忙，别先告诉他了，影响他工作！

3.那就自己想办法吧！凡事至少有三种以上的解决方法，先给医院上班的姐姐打电话，医院没有在家用的吸氧的东西，但是姐姐给我提供了一个能解决问题的信息，那就试一下吧 ，果真找到了制氧机，问题解决了，悬着的心放松了！

4.遇事有觉察的静下心来，总能找到解决问题的办法！

五.期待：

1.自己对别人的期待：恢复的能自理

2.自己对自己的期待：遇事冷静，智慧就来啦

3.别人对自己的期待：别慌

六.我的模式：

遇事紧张，后又平静

七.我深层智慧次的需求：

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：学习成长强大有力量

九.生命力：我是一个灵活的智慧有大爱的人

三禅

食禅:自己蒸的杂面馒头，颜色看着难看，但有一股香香味道，吃起来留不住口，不一会干吃了一个馒头！

呼吸禅:顺畅，平静那你要你你你。

行禅:有事，走路急匆匆，没能觉察到与大地的链接。

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