坚持21天，培养一个好习惯

近期坚持日更有21天了。
听说一个行为动作最少坚持21天，便能养成一个好习惯。

昨晚孩子学校开家长会，老师表扬了孩子，说是居家隔离学习最自律的孩子之一。
只有我发现这周回来其实孩子情绪有点丧的，聊天之间发现他这周有偷偷抹眼泪过。
一部分原因是吃饭的问题，嫌爸爸投食太好，晚上吃多了不舒服，又不敢过于跟爸爸沟通，
只能忍着。

最近在听家庭教育的课程，我试着用家庭教育的方法看能不能解决孩子暴露和反馈的问题：

1.情绪有点丧，对学习生活兴致不高
2.晚上吃多不舒服，不敢跟父亲沟通

跟进解决方法：
1.倾听---听孩子抱怨父亲投食的问题。让他尽情讲完心中的郁结。

2.分析---父亲投食多，营养过剩是个人成长和原生家庭带来的习惯，让父亲改变是非常难的事情，他把自己认为最好的给孩子，伺候孩子吃喝，并沉浸在自我牺牲和自我感动的模式中每天忙的也是不亦乐乎的。
孩子每天在家上网课，足不出户，虽有短暂的体育锻炼，但跟学校正常上课比还是少很多。吃多了孩子消化不了，身体不舒服，对父亲的关爱不好拒绝自己也堵心，坐在书桌前学习兴致不高，整体情绪不高。

3.改变----父亲是一个中年人了，要他改变比较困难。
鼓励孩子改变自己的生活方式，不要为了讨好迎合家长或以后碰到任何人而失去了自已。

4.方法---鼓励孩子学会自己做饭，学会自己照顾自己，摆脱父亲包办吃喝的安排。父亲之所以照顾孩子，事无巨细，因为自己的孩子在这方面能力比较弱，不会照顾自己。参照灵长动物和人类幼崽成长记，这时候这年龄的孩子应该学会独立生存的方法和技巧，父母慢慢退场，把生活的自主权交给孩子。先改变自己，再跟父亲沟通。

5.实施----以上跟孩子讨论后，中午孩子主动做了3个菜。虽然样貌不好，盐也放少了。但孩子勇敢的迈出了独立自主的第一步，父亲下班回来，两人约好今天一起做饭，要跟父亲学着烧菜。

6.预防----在家长会上老师的鼓励下委婉的表扬孩子确实主动做菜了，虽然盐放少了但后面可以改进。得到学校表扬和认可的孩子更加明白主动学会照顾自己和照顾家庭的责任，坚定独立自主的信念。
准备再与孩子爸爸沟通，居家隔离期间，孩子活动量少，晚餐不必要丰盛。按孩子的意愿准备粥或麦片，外加一些瓜果即可，忌鱼肉。给孩子的胃减减负。

昨晚铺床时忽然有种晕眩的感觉，这种感觉在公司处理事务或走在路上时曾经有过。我知道最近的疫情焦虑和高负荷的工作量以及孩子在线作业费了不少精力，晚上没睡好，身体开始反抗了。孩子爸爸提议买些保健品试试，自己却很清楚问题出在哪里。

除了工作和家庭，需要保护下自己，准备再培养一个有利于身体健康的好习惯：
放宽心、早睡早起、睡前起后各做一套全身活动操，舒缓身心压力。爱自己才能好好工作，爱自己才能更好的爱家人。