你敢拔掉网线，关掉流量一天吗？——专注到忘记自己吧！（65/10

2023.01.27（22/42天）——你敢拔掉网线，关掉流量一天吗？——专注到忘记自己吧！

本月只剩下（4）天 ,距离2023年结束还有（ 338）天

【今日金句】

每天很小很小的进步，带来很大很大的改变！

起床时间：05：40 睡觉时间：00：20 睡眠时长：5小时20分钟

【清晨自问】

早安!这个世界，感恩上天又多给我一天的生命，我将倍加珍惜，每天早上叫醒我的不是闹钟，而是梦想！！！我的梦想是成为受人尊重的职业培训师！！记住！！

1.你今天早起完成"挑战10亿美金"的早晨习惯清单了吗 【YES】

2.今天的状态好吗【YES】

3.吃掉一只青蛙了【YES】

【今天的行动记录】

一.早晨习惯清单

1.起床喝水洗漱左手刷牙

2.正念练习（慢吃葡萄干5分钟）

3.运动（歌曲:小城夏天）

4.抄经（道德经 第十八章）

5.写计划（晨间日记）

6.阅读（《一年顶十年》——冠军思维）

7.写作（无）

8.能量晨读-（录制视频+即兴演讲）

9.享受早餐—（牛奶+鸡蛋+燕麦）

二.健身方面

1.小区周边散步35分钟

【今日成功日记】

1.今天晚上8：00前执行了断网，非常专注的投入背诵练习，非常投入。

2.今天提前给老婆留言说自己在忙，然后可以在21：40后视讯，有急事可以留言。这种方式她非常支持和理解呢。

3.今天有产生了很多想法，比如振兴家乡教育和直播公益倡导给家乡捐书建图书馆。

4.我今天等吃晚餐，排队等待好久，但我没有表现地不耐烦，很平和地接纳一切，有一种随缘而遇的心态，感知我心。

5.我今天早上第一次做慢吃葡萄干的练习，简直太棒啦，我的心在腔子里，不偏不倚。

【今日感恩】

1.感恩自己今天白天断网，全力以赴的投入学习当中，并不断地迭代方法。

2.感恩遇见Jack船长，感觉以后我们会产生很多新的故事呢。

3.感恩自己提前打卡，不给别人添麻烦，心里越装着别人，世界才会越爱我。

4.感恩罗罗带我进入日复盘的社群，我已经坚持了21天了，真的不可思议！让我每天细数幸福的时光。

【反思改进的地方】

请保持桌面干净，让潜在诱惑降到最低，如果是用电脑还是用平板，那我一定用简单的方式，不给自己分心的机会。

【卧薪尝胆】

你永远要记住这个时刻（信用卡催缴短信），你有喜欢的物品，可你却付不起，请永远记住这个时刻：男人当自强，才是唯一的出路！现在我对我的家人，朋友很贵！以后会更贵！

【今日学习】

创造金句不难，一定要不断压缩和提炼，写下来，然后删掉没用的字词，提炼到再无法提炼为止，然后金句就出来了。

【今日感悟】

1.今天看到家附近的小吃店，老板早上直播自己打烧饼的过程，然后和粉丝交流，了解后，竟然有新疆和鄂尔多斯的人慕名而来学习，老板年纪轻轻觉悟超高，为公益帮助别人创业，免费教学，良心呀！又从另外一方面验证了“免费的才是最贵的”公益才是最贵的，无价！

2.我要所学振兴家乡教育，一起对抗贫穷，突破破土，一定要从孩子抓起，我不需要现在去世界，我应该从自己现在的脚下这片土地开始，在家乡引爆我的小宇宙，然后让能量像超级波一样影响到更大更远的地方。

3.浸泡的学习方法，太棒了，我还创造了录音跟读法，英语没有白学。加油！学了快用！！

4.业力管理 这书我今天翻看一张，说地不错，不要做无用功，不要一直在不确定生活，一定要相信100%实现的几率，这样才会成功，没有好像，大概！

5.我今天发明卡片课程复习法，好好玩！

6.今天断网一天，突然觉得世界也没那么迫切需要我，但我需要我！！断网的感觉真好！

【2023年第4周目标】

1.保持晨间习惯，尤其是能量晨读和抄经的习惯

2.学会写周复盘（像素级模仿为主）

3.内训师课程背诵，录制完成（必须完成，誓必完成 ）

【月度要事】

1.内训师课程复刻打磨，演练（必须彻底拿下，100%的机率）

2.知识卡片25篇（已经完成21篇了）

【2023年度目标】

1.打造自己内训师课程，并开启企业2场培训

2.精读12本经典书，并做200张知识卡片（重点）

3.参加坚持星球并取得演讲教练

4.复盘52周，350篇日复盘

5.二月底开通自己的公众号和视频号，并持续更新和输出，加到粉丝500人。

【月度金句】

只有竭尽全力，才配说顺其自然，结果随缘!

【年度金句】

先完成，再完美，完美等于完蛋！

【年度金句】

一灯传诸灯，终至万灯皆明 ，天下白

【人生标签】

自律的精进者，活成一道光，照亮更多人。

【明日计划（2件事情）】

1.继续关掉手机网络，早上完成日课作业

2.内训师课程打造金句背诵。