减脂建议

     三月不减肥，六月徒伤悲！为什么从三月开始减肥呢？时间！减肥是没有捷径可走的，健身的效果是按月呈现的。有的人每天都要去秤体重，一发现体重较昨日重一些或没变化总会有一丝失落。所以关于减脂我列下下边几点建议，希望可以让你在减脂的道路走的顺一些。

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陈沫健身

①无氧在前，有氧在后。

    在健身的时候，最好在跑步、椭圆机、动感单车之前进行半小时的器械训练。这样会让米事半功倍。

②不要天天量体重。

   这一点很重要，很容易会打击你的运动积极性的。可以每七天进行体重测量。这样可以很好的反应你的运动效果并且即使调整计划。

③要有目标，并把目标量化。

   既然选择了远方，那便风雨兼程！可以制订减脂运动的目标。比如我要在两个月内减去10kg.那么就要做好每周的任务。并按照效果及时调整运动计划。

④对运动补剂不要过度依赖也不要十分抵触补剂

  很多人不屑那些服用运动补剂的人，也有人又过度的依赖于补剂。这两种看法都是错误的。像一水肌酸，和左旋肉碱，蛋白粉之类的常见的补剂适量的服用对运动还是起到很大的作用。

④瓶颈期不要放弃训练。

很多人在减脂的过程中都会遇到这个现象。一开始减的很快，但是过了一段时间怎么训练都没有效果了。这就到了瓶颈期了。那么这个时候很多人就会很失落进而影响健身效率。这个时候就要采取变化训练方式，或者服用补剂进行突破。

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⑤坚持

坚持，才是健身最重要的补剂！

       那些三天打鱼两天晒网的人，是不可能减脂成功的，好身材属于那些敢于挑战并能坚持的人。

⑥饮食很重要

  辛苦锻炼两小时，一顿海吃海喝就玩完了。既然都选择人生最艰苦的减脂路，又有什么理由不戒掉那些高热量的美食呢？

陈沫健身

 健身是一种态度，坚持下去才能成功，加油吧！为了看到瘦了的自己，没有办法坚持下去！瘦了的你会很帅，会很美。

后面会陆续发表些健身干货。谢谢大家支持。

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           好身材属于那些坚持的人！