个人改变的三条途径 day63

今天的学习真对我的胃口，自我觉察是我最近一直待着的坑。

个体改变的基本要素有三条基本途径：

1、️把自己看成一个充分的人，带有更多的情感和自信来面对生活。
一个对自我价值判断低下的个体，是很难发生根本性的改变的。恢复感受力，与自己更深度的链接，更加接纳和信任自己的情感，是必经之路。我自己的成长来说就是如此，我在航线上慢慢恢复了觉知力，才能慢慢的看见自己，也能看见他人，而这些又给到我很多的正反馈。

2、他允许更多的经验资料进入意识中，从而达到对他自己，他的关系，他的环境更加现实的评价。
承认自己的成长，允许自己承认自己的优秀，这是多么不容易的一件事。我们更多的都是对真实自我的拒绝，包括过往的成功体验，曾经的成就，自己的优势等等。我们在与船员聊天的时候，尤其是船员来找自己私聊的时候，通常都会从当下的困苦切入，倾倒苦水，在感受到被接纳之后，她们会在倾诉后开始看到一些不同，顺着引导看到自己的成长，自己的进步，和一路学习过来的不容易。
笑中带泪通常是这么来的。

3、他倾向于把判定的标准建立在自我之上，认识到任何经验或者知觉客体的“好”与“坏”，不是客体与生俱来的，而是他自己赋予客体的价值。
意识到世界是有自己的主观建构的，好与坏多数是自己内在的投射，而不是一成不变的状态，这是非常重要的改变。
是非标准来自于他人，比方说父母、老公、同事、他人的标准，自己接受了这个标准，时间久了也就当成了自己的标准，这样造成的冲突在成年人中比比皆是。船员会在觉察之后，有很长时间的痛苦：摘面具的痛苦，卸标准的痛苦，破框的痛苦，不破不立吧，这么多年的习惯哪能那么容易颠覆呢。