身心放松的几个方法

阿航读后感，今天要分享的是《深度休息》

泡热水澡。躺在温度适宜的浴池里，脖子以下的全部浸入水中，尽可能的放松身心，闭上眼，身体随着水波浮动，烦恼和压力似乎也被汩汩的水波涤荡干净了。泡上三十分钟左右，擦干身体，躺在舒适的被窝里，很快，你就会陷入婴儿般的睡眠。

无目的的漫步。在野外（或是在其他任何地方），找到一条鲜有人走的小径（前提是注意安全），以舒适的速度漫步其中。这期间，你可以发呆，可以欣赏大自然的美景，可以坐下来休息，走上半天，或一天，直到感觉疲惫。漫步时，压力和烦恼被抛到一边。漫步不像任何其他危险的户外运动，是一项绝对安全的运动。漫步既可以很好的锻炼身体，也可以使快节奏的生活暂时放慢下来。

拒绝懒惰。在短暂的休息日，躺在床上的我们，肯定有想过，如果明天不去上班（上学）该多好。躺在床上，吃了睡，睡了吃，剩余时间，就交给屏幕，这该是多惬意的一种生活啊。但如果你真的长期保持这种生活状态，最终也会厌倦。而且整天躺在床上，身体机能也会萎缩。适度懒惰，适度忙碌，经常切换自己的生存状态，才是比较健康的生活方式。

午睡。中午下班后，吃完饭，血糖浓度上升，疲惫随之而来。睡午觉仿佛是自然而然的。但有些人觉得与其睡觉，不如找点其他乐子。比方说：玩手机。这好像也是一种休息方式。研究证明，睡觉永远是最好的休息方式。又或者因工作的繁忙，抽不出时间午休。但午休过后，大脑得到充分休息，下午的工作效率也大大提升了。