2019-03-14训练营100天早起3.1

【Day16课后实践】

这是2018年8月20日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.1讲的课后实践。

<实践事项>

制定入睡与起床时间，今晚实施。<实践日志（记录）>

1.我在本讲中学到的点：

1> 今天整体课程的框架就是What Why How

2> 首先是What，早晨指的是起床后到上班前的时间段，总之就是正式开始工作前的时间；其次是Why，为什么要早起，它有哪些好处，分别从时间长度、质量、生活方式三个方面印证，早晨的时间很长可以做很多有意义的事情，这时候精神最充沛、情绪最饱满、环境最安静，同时又举了一些成功人士早起生活方式的成功案例；最后是如何早起，包括科学睡眠、起床方法、心理因素影响和一些小技巧，如模拟日出唤醒灯、手机远离床头

2.我在今日实践中的亮点：

开始使用模拟日出唤醒灯、手机远离床头并且洗澡后不再碰手机

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：

5.[学霸题]我的早起小妙招：早晨洗澡是个很好的方法，但是就是会比较费时