拖延症其实是心理问题，得治！
你有没有过如下经历：
学生时代的时候，作业总要熬到最后不得不做的时候才开始动笔，将时间卡得相当紧张，有时干脆就做不完，甚至还需要对老师撒个谎，说周末去姥姥家，把作业丢那里了。
上学也经常迟到或踩着上课铃声进教室，因为总要熬到最后时刻才出发，不愿提前一分钟。
工作之后，领导交待的任务，也总是迟迟不想动手，一再被催促才慌里慌张地急忙做完。
如果以上经历你都有过，并还在继续进行中，那么恭喜你，已经加入了“拖延症集中营”。
拖延是种病，得治，那究竟有没有奇药良方呢？
01 拖延是一个心理问题，与品质无关
有些事你可能已经想了很久，但几个月了还没开始动手；有的电话早该打了，直到被领导追问，你才说“马上就打”；有的亲人应该经常去看望，离得也不远，每周都休息，甚至还有长休假，可你迟迟也没有动身……为了种种这般，心里形成了沉重的负担。这都是拖延惹的祸，是彻头彻尾的拖延症。
那这个弊症究竟是个什么样的问题呢？是懒惰？是品德上有问题？是时间管理能力有缺陷？还是低智商的表现？不是，都不是，从根本上说，拖延并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德品质与智力方面的问题，而是一个复杂的心理问题。
治疗起来可能不是特别容易，可只要不是人格方面的问题，也不是智力的问题，我想你应该还是挺开心的。
从本质上来说，拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题，它反映的是一个人在自尊上的表现，同时也是一个人自我价值感方面的问题。
自我价值感是以一种自我接受能力为基础的感觉，其中包括接受我们的生理状况、历史、环境，以及接受我们作为人的诸多局限性。如果这些说法让你如坠云里雾里，你可以暂不管它，且往下看。
02 你是拖延症一族吗？
几乎人人做事都有过拖延，但人人都是拖延症患者吗？未必！
有时候的拖延，我们只是将事情延后处理，因为我们没有时间同时做好几件事，或者因为我们做事有节制，需要一定的放松和休息，这和拖延症的表现是有本质区别的。要弄清拖延有没有成为“症”，有一个办法就是看它是不是让你烦恼不已。
对有些人来说，并没有感到拖是一个问题，他们喜欢生活过得轻松一点。他们可能会花很长时间才会做完一件事，并不急于求成，且没有背负任何压力。拖延只是为了利用一段时间好好思考，让自己有所选择。
还有些人不会为他们的拖延烦恼是因为这些现象发生在无关紧要的领域内，而重要的事情基本都能被准时完成。虽然拖延在他们的生活中也占有一席之地，但基本上微不足道。
与此不同的是，拖延却成了另一些人很严重的问题。拖延本身对工作和生活的影响，远不如它给拖延者造成的心理后果严重。拖延者不得不承受某些内在情绪的折磨，从恼怒、后悔到强烈的自我谴责和绝望。
对一个旁观者而言，很多这样的人从外表上看不出什么问题。他们可能非常成功，或许是一个埋首公司业务的律师，或许是一个兼顾两个孩子、志愿者工作和正常上班的妈妈。但是在内心深处，他们却感到极度辛苦，他们对自己感到挫败和愤怒，因为拖延使他们无法完成自认为有能力完成的事情。
虽然在外表上他们一切顺利，但内心却备受煎熬。有些后果是轻微的，比如因为没有及时还款而造成的一笔小额罚款，但当积累到一定程度，有时也会产生严重的外在后果。有一位律师就因为延误了很多次出庭时间而被取消了律师资格。
我认识一个做教师的朋友，就有严重的拖延症状，他总是到了上课前不得不备课的时候才开始看书，有时想想这种情况也挺让人揪心的。试问，如果家长们知道自己把孩子交给了一个只会临时抱佛脚的老师，孩子们又怎会学到足够优质的知识呢？
03 在拖延的怪圈中挣扎
许多拖延症患者发现拖延似乎有其自身的生命和意志。一件事情过去之后，你本以为可以有一个全新的开始了，没想到又一次成了噩梦的旅程。
对此，每个人都有自己不同的体验。你或许在几个星期、几个月，甚至几年时间内都挣扎在这个怪圈当中，或者，你也可能从头到尾只需要几个小时就经历一个怪圈。
拖延症患者几乎都有过如下心路历程：
“我应该早点开始的。”回顾自己所浪费的时间，意识到已经无法挽回了，只能沉痛地责备自己。
“我可以做任何事，除了这件……”在这个阶段，除了被拖延的事，将自己忙得不亦乐乎，并以此来安慰自己。
“我无法享受任何事情。”虽然努力让自己自得其乐，但是还有事情没有做完的阴影却始终挥之不去。所感受到的任何一点快乐很快就消失得无影无踪，取而代之的是负疚、担忧和厌烦。
“还有时间。”虽然感到负疚、惭愧或者欺骗了别人，但继续抱着还有时间完成任务的希望。虽然脚下的地面正在崩裂，但还是试着保持乐观，盼望着“缓刑”的奇迹能够出现。
“我这个人有毛病。”此阶段已经绝望。早点开始做事的良好意图没有实现；负疚、惭愧和痛苦也无济于事；盼望的奇迹也没有出现。对是否能完成任务的担忧变成了一种令人生畏的恐惧：“是我……我这个人有毛病！”感到自己缺少了什么其他人都具有的某些东西——自我约束力、勇气、头脑或者运气。
最后的抉择：做还是不做。到了这个时候，不得不在背水一战和弃船逃跑之间做出一个选择。道路之一：不做。这怎么可能？只要还在某个地方求学或工作，就永远逃不开任务的安排。道路之二：背水一战。“我不能再坐等了。”此刻，压力已经变得如此巨大，再也不能坐等哪怕一分钟。最后期限如此临近，或者偷懒已经让你痛苦地感到，做些什么总比无所事事要好。这时候，拖延症患者才会开始做事。
“事情还没有这么糟，为什么当初我不早一点开始做呢？”虽然这令人痛苦、厌烦，但至少已经开始做——这让他大松了一口气。他甚至还发现自己乐在其中！
“把它做完就行了！”胜利在望，事情马上要做完了。他在跟时间赛跑，不容许自己浪费一分一秒。当他在大玩特玩将自己推向极限的冒险游戏时，他已经没有任何奢侈的多余时间可以用于计划、完善或者提升自己所做的事情。他的焦点已经不再是如何把事情做好，而是究竟是否能够将它完成。
04“我永远不会再拖延”！
当一个拖延症患者完成了最棘手的任务时，很可能下一个任务已经找上他了。于是他发誓，下一次一定早一点开始，控制好焦虑情绪，严格按照计划，把事情做得井井有条。他会打定主意，意志也非常坚定，直到下一轮循环再次开始……
大部分永远还是在重蹈覆辙，一次又一次地在这个怪圈中挣扎。
当他们在做一个周期较长的工程时，往往在早期感受不到一丁点压力时也能兢兢业业按时开始工作，但是随即就无法跟上，他们被卡住了，并且再也无法脱身，最终放弃了努力。
如果你对以上描述的情形熟悉得不能再熟悉了，那么恭喜你，已确确实实被诊断为一个“拖延症患者”，这是个心理问题，得治！
至于如何治，鉴于篇幅有限，下一篇文章再详说，敬请期待！至少这一篇你已能对自己做出正确的诊断！
