【第6篇·Anna】冥想

  每天早上睁眼第一件事情拿手机瑜伽打卡成为一种自动反射.接下来到客厅做三组拜日式接着做三十组呼吸.当然有时也会因小孩子跟着醒来忘记打卡，没时间做接下来的拜日式或者冥想但是都会在工作间隙中穿插着完成.

  冥想只需要安静地坐着，有意识地将脑袋放空，意识专注，额头放松，背部挺直，感受身体的完全放松，意识集中在呼吸，去感受横膈膜的呼吸，感受气息从鼻孔进入的温度、速度、频率、时长。

  抛开所有的杂念，只需要去关注我自己的呼吸、感受呼吸的状态。可以在吸气的时候，心里默念“一”，呼气的时候，心里默念“二”，数到十，然后再重复从一数到十。当意识放在呼吸上的时候，呼吸会自然变慢、变长。有时候觉得状态很好，就会逐渐慢慢延长时间。

  一切的改变都在冥想之中！

【第6篇·Anna】冥想