《人民日报》【夜读】（8月21-31）摘抄及感悟

21日【夜读】能坚持早起的人，都很了不起

摘抄：与其熬夜，不如早起。早起的人掌握生活的主动权。想要早起先养成早睡的习惯。

感悟：早起的鸟儿有虫吃。早上起来，到花园里，天空、绿植、花朵、鸟儿，清新的空气，让人舒心。一个早上几个小时，做事效率特别高。

早睡早起身体好。不过，近几年，睡眠不是很好，晚上睡不着，心脏都出了问题。体会到熬夜真的不好。

22日【夜读】优秀的人，都懂得把这三样东西置顶

摘抄：把健康置顶。把心态置顶。把能力置顶。

感悟：健康、心态、能力，三样都好，才是真正优秀的人。

有不少能力很强的人却英年早逝，让人遗憾，看似优秀，又没有命。

健康永远占第一位，心态好，健康才能好。健康的人，才能有时间去提升个人能力，才能事业有成。

23日【夜读】战胜拖延，只需每天多给自己5分钟

摘抄：锻炼5分钟，身体就愿意活动了。沟通5分钟，误会可能就消除了。行动5分钟，事情就会有进展了。

感悟：每个人都有拖延症。经常会听到“明天再做”的话。夜读说得挺好，教我们试试5分钟，懒的时候，就说动5分钟看看。两个有矛盾的人，彼此沟通5分钟，解释一下，也许就是一个误会，彼此谅解，和好如初。看到事情太难做了，畏难心理，有情绪，不愿意去做，可能就错过了好机会。但如果先试试看开始做，也许引刃而解。

24日【夜读】千万别掉入“自证陷阱”

摘抄：过度自证，到底有多可怕？若任由这根“绳子”束缚，就会在越缠越紧的困境中无法自拔。为什么会掉入“自证陷阱”？他们因为过度追求完美，无法接纳自己的缺点，才总是陷入内耗之中。你的生活在自己手里而不是别人嘴里。（1）认知不同，不必过度解释。（2）专注自己，不过度在意别人的看法。（3）遇到合不来的人，不纠缠

感悟：为什么意见不合容易吵架，彼此都不冷静，都想力证自己。但公说公有理婆说婆有理，有时怎样都说不通，也许都不在一个平道上，大家认知不一样，说了也白说。过度自证，在意别人看法，只会让自己心累，精神受创。夜读说得对，不纠缠，不过度在意别人。

25日【夜读】这10句话，要频繁跟孩子说

摘抄：1.爸爸妈妈懂你的委屈，每个人都会有心情低落的时候。2.我们很重视你的想法，爸爸妈妈信任你的判断。3.你可以生气，但试着用语言告诉我们你的感受。4.你可以害怕，因为这是身体在提醒你保护自己。5.你可以抱怨，但请告诉我们你真正需要什么。6.我们欣赏你面对问题时的积极态度，你很勇敢。7.爸爸妈妈面前你可以尽情哭泣，擦干眼泪以后我们一起想办法。8.即使你犯了错，爸爸妈妈依然爱你。9.即使没有成功，你的努力也让你更靠近目标。10.我们喜欢看到你努力的样子，你的坚持让我们骄傲。

感悟：有孩子的家长值得学习、领悟。我们在跟孩子沟通，经常会犯一些错误，语气及用词，影响孩子成长。好的父母，正确的教育方式，孩子才会更优秀，长大了更出色。

26日【夜读】

这3个字，是遇事最有水平的处理方法

摘抄：遇事最有水平的处理方法是快、准、稳。小事赢在“快”，大事赢在“准”，难事赢在“稳”。

感悟：遇事快准稳不容易。总的来说，大事化小，小事化了。认真对待每一件事，不紧张，不慌乱，冷静应对。

27日【夜读】放弃容易，但坚持很酷

摘抄：没人规定前行必须是疾步狂奔，只要你不停下脚步就已经是一种成功。每一次坚持都是在为未来积蓄力量，每一次打磨都能让目标变得更清晰。

感悟：我们遇到心烦事，困难就棘手了，想放弃不做了。但往往就错过了惊喜。坚持，会得到意想不到的目的。

我最初写文，在某个平台每天日更不懂写什么，一两百字都非常艰难。在大家都开始日更时，我终于下决心开始。7天、20天、30天、100天、360天，目前860多天。无数次想放弃，最终还是坚持下来了，还每天写得越来越多，1000字左右。发现坚持下来，文字水平提高了,思维也活跃了，写文顺手多了。

28日【夜读】请珍惜那个能接住你情绪的人！

摘抄：珍惜懂得倾听，而不是急着说教的人。珍惜不求完美，接纳你的小缺陷的人。珍惜你脆弱的时候，总在你身边的人。

感悟：如果身边有一个这样的人，一定要珍惜。一生中能有多少个知己，不容易的。爱人既是丈夫，也是知己，那一生真的很幸福。

我和老公喜欢晚上坐在茶室喝喝茶，聊聊天，沟通能让两人关系更亲密。

29日【夜读】爱自己的50种方式，建议收藏

摘抄：呵护自己的健康，照顾自己的情绪，优化自己的习惯，打磨自己的心态。

感悟：50种方式请看夜读原文，非常详细，有这些，该懂得怎样爱自己了。只有爱自己的人，健康、情绪、习惯、心态等，才懂得怎样爱别人。

30日【夜读】永远相信美好的事情即将发生

摘抄：当你往好的方向想，事情就会慢慢变好。允许情绪流过，学会接纳自己。永远相信美好的事情即将发生。生活充满了选择，遗憾也不过是常态。

感悟：一生中做错事难免，不开心事也很多，后悔事多得也让人遗憾，要习以为常。给自己定个目标，每天起床对自己说，“今天真美好”，只有努力，相信日子会越过越好。

31日【夜读】分享5个细微但是很有用的习惯

摘抄：维护一份“思绪备忘录”。每天用一句话记录自己的进步。事情遇到瓶颈时停下来，动动手。用提问来提升学习效果。多和身边人分享美好。

感悟：每天写公众号，就会特别关心社会时事，注意日常生活遇到的人与事，欣赏自然景观，并记录下来，真的感受深刻。

《十万个为什么》，孩子们特别爱看，爱提问的孩子成长也快，有助于学习。

5个习惯看是很细微，确实帮助很大。好的习惯不论是孩子，还是成年人，都是受益匪浅。