摆脱自我否定

中原焦点团队张红，持续分享2365天，2024年2月15日

第一，多觉察自己

特别是当脑海中浮现出习惯性的负面评价时，要把它记录下来，好好思考，这是真的吗？他是否又影响到我了呢？

这样可以把负面的声音外化出来，多次的可以练习就会养成习惯。

第二，转化

转化的句式写出不足，写出要补充的同时也写出自己的观点。

其实，用重新建构的方法更好。

句式是虽然（缺点），但是（优点）。还可以再补上，解决之道。

珍惜自己的一点点能量，不要让自己陷入到不合理的自我，否定中和内耗中。要学会调节改善自己，找到更多属于自己的资源，汲取能量，改变人生。