〈瑜伽连载2〉三角扭转伸展式

1.以山式站立。深吸气，双腿打开约一条腿长的距离，同时两臂侧平举与肩平，掌心向下，双臂与地面平行。

2.右脚向右旋转90度，左脚向右转60度，保持左腿伸展，膝盖绷直。

3.呼气，上半身与左腿一起向右转，使左手掌贴近右脚外侧的地面。

4.右手臂向上伸展，与左臂形成一条直线，眼睛注视右手拇指。

5.保持膝盖绷直，右脚内侧和左脚外侧同时用力向下踩。

6.保持顺畅的呼吸，伸展并放松肩膀。

7.保持此体式半分钟，均匀顺畅的呼吸。

8.吸气，左手臂带着身体向上起身，呼气回正。

9.做另一侧。

未完待续………[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

〈瑜伽连载2〉三角扭转伸展式